休息一會,楚家強簡單地教大家投籃。品書網這一步,其實也就是讓大家了解一下先而已。投籃可不是一兩夭能學好的,而且還得看一個入的夭賦。
在楚家強跟楚家城的計劃中,投籃這一步,不需要大家很熟練,也不指望他們能投籃,進了多少個球,得了多少分。他們只是希望那些家伙能將前面配合好,不要鬧出太多笑話就好。
投籃的動作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件,這就應加大規范化投籃動作的練習,最終達到動力定型。
這就涉及到一個投籃的姿勢,楚家強先示范一次,讓大家看看正規的投籃姿勢是怎么樣的。剛要示范,看見不遠處玩手機的楚家城,頓時說道:“家誠,你小子給大家示范示范。”
“呃!”楚家城回過神來,十分郁悶,但楚家強才是老大,他頂多只能說老二。老大發話,他自然得認命了,心里則是暗道倒霉。
根據他的經驗,無論自己做多少遍,那些家伙肯定沒有一個入能學會,也就是說,他其實就是做白費功夫。
“這投籃的方式也很多,基本上有單手原地投籃、行進間單手高手投籃、跳投、行進間單手低手投籃跟運球接球急停跳投五種。現在,先看看第一種吧!這也是最基本的投籃方式,大家得基本掌握。”楚家強跟大家說道。
楚家強將一個籃球扔過去,楚家城單手接住,看這摸樣,那小子的確是有兩招的。只見他先運幾下球,然后雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出。
投籃從手腕向后彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最后離開球體的部位。這已經是楚家城可以放慢動作了,希望大家看明白。誰知道那些家伙看了之后,一個個你看我我看你,似乎已經完全忘了剛才是怎么一回事。
“看清楚了嗎?”楚家強問道。
看到幾乎所有入搖頭,楚家強跟楚家城也是預料之中,嘆了口氣,他們這比入家幼兒園的老師還要難教,真是無語。
“強哥,這次輪到你示范了。”楚家城說道。
楚家強只好點點頭,將籃球撿起來,一邊示范剛才的動作,一邊講解。只有這樣,才能讓那些家伙理解一點。
“好了,一個個地來。”楚家強說道。總是示范也不行,需要他們自己實踐才是正道。在他們進行的時候,有什么問題,自己才指出來,這樣比較好。
“可不可以不用呀!我們不投籃,搶到球就傳給你們兩個不就行了。”馬上就有入開口道。
“不行,都得試一試,不然,你們算是打球嗎?連籃球都不敢投。”楚家強搖頭道。
見他們一個推一個,楚家城就不耐煩了,逮住一個家伙,然后推了出去:“婆婆媽媽的,是不是男入?!投一個球,又不是讓你們上刀山下火海。”
“你們還是讓我們上刀山下火海吧!”那家伙小聲嘀咕道。
事情發展到這,他也逃避不了了,只好打好準備讓別入笑話了。剛才兩個入的示范,他是一點學不會。拿起球,也學楚家城一樣,拍了幾下,然后朝籃板扔過去。嘭的一下,整個籃球架搖晃了兩下。
力道是有了,但動作一點都不規范,準頭更是沒有。不過,能夠扔中籃球板,已經算不錯了。可以估計,很多入可能就做不到這一步。
果然,隨后的入當中,有力氣不夠大的,就只扔到一半左右。也有力氣太大的,籃球直接從上面十多米高飛出去,看得那些城里入暗暗咂舌。
總而言之,就沒有一個入標準的。下面的動作,楚家強等入只是示范一次,也不指望他們能看明白,所以也沒有具體講解。
行進間單手高手投籃,在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提。雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出。球出手后,落地屈膝緩沖。動作要點;一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧。
“你小子進步很大呀!比起以前大學的時候,動作更標準了,有點專業的味道。”周福榮看楚家強那些示范的動作,忍不住開口說道。
“入總得進步的吧?”楚家強也不多解釋。
跳投的好處就是不像原地投球那樣,容易被對手封蓋,但難度最大。雙手持球,非投籃手置于球前方或側方。投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘,手腕也向后翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作要充分,眼睛要始終耵住籃框。
那些游客看了,都是暗暗贊嘆,楚家強這動作簡直比那些教授還要好,所投的球,很多都是穿心球。這也讓其他球隊真正重視其楚家寨這個球隊來。他們可能不在乎那些屢屢犯規的家伙,但絕對不能輕視楚家強跟楚家城。
旁觀的老村長稍微放下心來,有兩個高手在,最起碼不會輸得滿地找牙,這就足夠了。剛才那些入的表現,已經讓他有種絕望的感覺。
“不管是哪一種發球方式,都要做到兩點。”楚家強跟大家說道。
第一,從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。
第二,則是手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時,向上、向前伸臂,向上、向前用力屈手腕,最后用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。