帶著兩個人拉了拉筋，小跑了兩圈后，得知到徐八零后少林方丈球基礎近乎于零，張一帆便像個啟蒙教練那樣，從培養徐八零后少林方丈球興趣開始教徐八零后少林方丈球。
張一帆先沒讓徐八零后少林方丈球動作要有效率的多，她就按照她小時候她老哥教她的方法，教起了徐諾。
“你先用拍子點球，找找感覺，就像我這樣。”
張一帆平端著球拍，就像用乒乓球拍顛球那樣，用網球拍熟練的顛起了球，并且一連變換好幾個球拍與球的接觸點，示范著告訴徐諾：“在這過程中，你要盡量去感受球拍不同的位置和球接觸時的不同感受。從最開始如果你就能記住這種感覺，那等以后打起來，你的處理就會變得容易很多。”
徐八零后少林方丈球，由于網球拍有一定的長度，不像乒乓球拍那么好掌控，徐八零后少林方丈球拍顛球還挺難的。”徐諾訕笑著跑開去撿球了。
“沒事，誰第一次顛都會這樣。你多練練就好了。”張一帆鼓勵著徐諾，再看杜星河那樣，也從最基礎做起，學著顛起了球。
不同于徐八零后少林方丈球就像炸鍋里的水滴那樣，“砰砰砰砰”的快速跳動著，幾乎每下跳動的高度都一樣，距離拍面都只有一指高。
張一帆看的有點呆掉，她天天打網球。最了解網球的球性。用拍面顛球其實是個很簡單的動作，只要稍微練練，一般人都能用網球拍將球顛的很好，但像杜星河這樣。像個機器人似的平穩快速的顛球。而且保持著這個頻率。一顛就是小一分鐘，這就太難了！
就算張一帆，都不保證自己可以做到這種程度。因為這樣顛球不僅考驗人的耐心—要保持一個動作持續不變，更要考驗人手腕的力量！別說拿著球拍顛球顛一分鐘了，普通人空震手腕，保持同一個節奏震一分鐘都是件很累手的事，杜星河做的卻異常輕松，這種腕力，以及對手腕的控制力，看的張一帆嘆為觀止！
怪不得杜星河能抽出那么霸道的上旋球呢，他手腕簡直就是合金打造的機器手腕啊！這樣太變態了！
杜星河以前其實沒像張一帆教的這樣用網球拍顛過球，但他小時候打乒乓球，總用乒乓球拍顛球，還用書本顛過乒乓球，對用球拍類的物體顛球，他比較有心得。
用網球拍面和網球接觸的感覺，要比用乒乓球拍顛乒乓球時的觸感柔軟許多，接近于用書本顛乒乓球，這個難不到杜星河。特別是他往腕上加載上蠻力后，這種顛球就顯得輕松多了。
徐諾這邊又試著顛了幾次，還是顛不好，最多的一次才顛了五下，球就又往旁邊跑了，她往旁邊挪動拍面，想去救球，沒控制好分寸，結果球落到了拍框上，被彈飛了。
“唉……”徐諾只能苦笑著擦擦額頭上的汗珠，跑到旁邊去撿球，這幾番顛球下來，手感沒找到什么，她倒是出了一身的急汗，比剛剛熱身跑圈時出汗還多。許是她胸太大，每次彎腰撿球，再直起腰來，都要比別人耗費更多的體力。
張一帆看著徐諾彎腰時，巨大的胸部都墜了下來，給徐諾的腰都要墜折似的，這讓她極為感同身受，不由也更加同情徐諾了。不停的給徐諾加油鼓勁，到最后她幫徐諾撿起了球，徐諾只要顛球顛跑了，她就把自己手里的球遞給徐諾，讓徐諾繼續練，她則去幫徐諾撿球。她的胸雖然也很大，但比徐諾還要小了一圈的，她的腰也練得比徐諾有力多了，對于哈腰這種對大胸脯女生來說很累的動作，她已經習以為常。
見徐諾總也顛不好，張一帆鼓勵道：“你別著急，手腕放松，別把球拍攥的太死，你看，像我這樣拿球拍，手臂輕輕的往上抖，不用太使勁，靠著拍面的彈力來顛就可以了。”
張一帆耐心的給徐諾坐著示范，她們女生的手腕力量不可能做到像杜星河那種變態強，只能靠整只小臂的擺動來顛球。
杜星河顛球動作不停，也幫徐諾道：“你別把這想成是顛球，你把這想成是剝蝦，你剝蝦皮不是很在行么，你把這想成是剝蝦皮。”
徐諾聽得無奈了，用球拍顛球和剝蝦皮這哪有半點聯系啊！張一帆倒是有些明白杜星河的意思，就是讓徐諾要有信心，不要把這個事當成很難的事在做，當成一件她很在行的很簡單的事來做，其實就不會那么緊張了。
見徐諾胳膊已經顛酸了，在偷偷的甩胳膊，張一帆道：“你要累了就先休息一下，不要把胳膊練的太酸了，那樣你明天這條胳膊就舉不起來了。”
徐八零后少林方丈球這么累。”
張一帆笑道：“你這才哪到哪啊，真正要打起來，可比這累多了。徐諾，冒昧的問一句，你平時是不是鍛煉比較少啊？”
“還行，也不算少，我隔三差五的就會跑步。”徐諾揉揉胳膊道：“我胳膊倒沒怎么練過。上次舉小啞鈴，估計還要追溯到一年前。”
張一帆看著徐八零后少林方丈球挺好的。能讓你上下身的協調性和力量更均衡。你可以試試練雙手握拍，讓左右手的發力更均衡些。以免你右臂太吃力了。”
對剛學打網球的新人來說，雙手握拍其實是個很好的選擇，對初學者來說，單手握拍和雙手握拍的技術難度是差不多的，但雙手握拍可以大大增加他們擊球的穩定性，有很多業余網球愛好者，特別是女性，都會選擇雙手握拍的打法。這種握法不僅可以增加他們的抽擊力度，還有一個好處。就是打多了也不會讓她們的胳膊變得一邊粗一邊細。
常打網球的單手持拍者。通常持拍的手臂因為反復抽擊鍛煉，肌肉會比另外一只手臂發達一些，職業選手就更明顯了。像是張一帆的老哥張一揚，就因為常練重炮發球。他的右胳膊要比左胳膊粗一大圈。看著就和畸形似的。特別夸張。
張一帆由于是右手持拍主攻，輔以雙手反拍，在早先幾年。她的右胳膊也比左胳膊粗一圈，后來發現這種趨勢變得越明顯后，張一帆平時注重了對左臂力量的聯系，把左臂力量也練起來了，這才變得協調。
現在見徐諾兩邊胳膊都沒什么肌肉，張一帆想到，如果讓徐八零后少林方丈球后，右邊胳膊肌肉練出來了，左邊胳膊還是柔柔細細的，那就太難看了。
張一帆用雙手端起球拍，給徐諾演示了雙手握拍顛球的技巧，讓徐諾跟著學。
徐諾學著張一帆用雙手握上拍，這種手勢的變化，讓她突然感覺手里的球拍好像變成了炒鍋，剛剛單手持拍，她把注意力都集中在顛球上了，沒多聯想。但雙手握住拍后，略顯別扭的動作，讓她覺得自己完全是在端一個重重的炒鍋啊！
這時再顛上球，她覺得自己就不是在顛球了，而是在翻動炒鍋里的一大鍋菜！這對來說就太容易了，打網球不會，但炒菜她是高手啊！
心態的變化，讓徐諾一下子就開了竅，雙手端拍穩穩的顛起了球，第一次就顛了三十幾下，比剛才強了n倍！
張一帆看的不由心生贊嘆，要說起來，一般人用單手握拍顛球，要比雙手握拍顛球容易的多，所以她一上來才教的徐諾單手握拍顛球，來熟悉球感。沒想到徐諾和普通人完全反過來了，她單手握拍顛球完全找不到感覺，雙手握拍顛球竟然顛的很純熟，這真夠神奇的！難道這就是所謂的天生雙手握拍型選手？
張一帆被徐諾的“另類”搞出了興趣，顧不上管杜星河了，她見徐諾顛了幾次，顛的都很穩，絕不是碰運氣顛穩的，而是她對雙手握拍真的很來電！
張一帆雙手握著球拍，顛了幾下后，讓球落到地面上，等球彈起來時，她平壓球拍，把球往地上打，讓網球在球拍和地面間做起了反彈運動。
“徐諾，你看，你像我這樣反過來顛球，找另外一種手感。”張一帆絕對給徐諾更進一步的訓練。
徐八零后少林方丈球在球拍和地面間做起了反彈運動。
見徐八零后少林方丈球，否則她手感怎么會這么好的？不過看徐八零后少林方丈球，否則她身體不會這么不協調。打過網球的人要想裝成一幅沒打過網球的樣子，是很難的，這張一帆一眼就能看出來。
像是杜星河，張一帆也能看出來這位天才的小老板確實像他自己說的，他除了會打上旋球外，其他球都不太會打，張一帆見杜星河打過其他類型的抽擊。結果全是樣子貨，連最基礎的動作要領都沒有，她這才知道杜星河確實是個很缺乏基礎性訓練的劍走偏鋒型網球天才。
現在看到徐諾雙手握拍手感這么好，張一帆覺得這個女明星似乎也是個劍走偏鋒的潛力選手啊！
“你打的很好，保持住。”就像挖掘到了一塊新的瑰寶，張一帆帶著小小的興奮，給徐諾鼓著勁。
徐諾自己也發現了，并且沒想到，她雙手握拍后，感覺會這么好！她越打越高興。也越打越自信。快樂的游戲著，她都不覺得累了。
一直到劉麗蕊跑來找徐諾要簽名，徐諾才停下第一階段的練習。
見徐諾和杜星河練的很認真，劉麗蕊要徐諾幫忙簽了好幾個名后。就不打擾他們了。繼續晨練。然后回宿舍去補覺了。
徐諾這邊，休息片刻后，又鞏固了鞏固正反手顛球的感覺。之后張一帆近一步對徐諾進行培訓，同時把杜星河也給叫上了。她叫兩人下場，并排站到往前大概兩米左右的位置，一人守一個半場，她則來到另外一個半場，對兩人道：“咱們試試對打，我把球給你們打過去，彈地后，你們接住，輕輕的再給我打回來，都是輕打，還是找手感。你們站在原地不用調整腳下的動作，只要注意手上動作就行了。”
張一帆特別囑咐杜星河：“小杜總，你不要給我拉上旋球哦，上旋球你是王，不用再練，你現在要練別的技術動作，網球小球你會放嗎？”
杜星河笑著搖搖頭，他真的不會放，見過人放，但他自己沒放過，不知道該怎么放。
張一帆想了一下，擺手道：“算了，最開始不練那么細的技術了。”
給杜星河做了一個輕輕抬拍的動作，繼續道：“你就輕輕抬拍給我回過來，正手反手你愿意怎么回就怎么回，只要不是拉上旋球就行。找找別的拍法的手感。”
“明白。”杜星河給張一帆做了個“ok”的手勢，既然答應了張一帆要參賽，他就要認真去做。此時此刻，他真當自己是個初學者，來參加網球訓練班認真的學習網球技術。
張一帆又告訴徐諾：“徐諾你也是，愿意怎么打就怎么打，但一定要等球彈地起來后再打，還有就是，不要太用力，放松的推打，熟悉這種感覺。”
“嗯。”雙手握拍后，徐八零后少林方丈后，準備和張一帆對打。
張一帆見兩個人的態度都很認真，欣慰極了，不過徐八零后少林方丈球選手，都是讓拍面和地面垂直，或呈一定的大角度，這樣左右擺動時，可以讓球拍抽球是平直的。
徐諾讓拍面朝上，難道要用上下擺拍的顛球方式給她回球嗎？這種方式回球，似乎比左右擺動的方式更費力啊！
“徐八零后少林方丈球運動發展到今天，職業選手們殊歸同途，最終磨練的都是最先進的幾種技術。但也有網球選球方式很另類的，并且效果還很好。
就像當今男子網壇穩居前五的法國選手吉雷瑟，他打球的感覺就和其他人完全不同。
一般選球時，移動、瞄準、引拍、抽擊、隨揮等動作做出來都是一氣呵成的，很連貫。
這位法國紅土球王吉雷瑟，在打球時卻好像個機器人，技術動作完全是割裂的，每個動作都有定格。
迎到來球，腳下移動眼睛瞄準后，吉雷瑟的引拍動作做的從來都很夸張，身體拉開幅度很大，然后整個身體都定在哪了，就好像時間停止了一樣，等球飛到他面前，他會突然爆發抽擊，停頓一下后，他擊球的速度出奇的快，這讓普通選手和他打球時，總是把握不好節奏，超級別扭，因為看他抽擊，和別人抽擊的節奏完全不一樣。
吉雷瑟這種定格打法在網壇上獨樹一幟。他就是從小打球時養成的這種變換節奏的習慣一直沒改，所以才能修煉出現在的吉式打法。如果他的啟蒙教練給他這個毛病改掉，當今網壇就會少了一大樂趣了。
看徐諾打球的方式以及手感和一般人都不一樣，張一帆也不去糾正徐諾的方式，她希望徐諾能發揮出所有的潛能來。
張一帆給徐諾打過來的球很慢，彈一下地后，正好飛到徐諾身體的右前方，正常選手腳下不用動，雙手把球拍立起來，輕輕一個前揮，就能給球回回來。
徐諾卻是雙手水平握拍，拍子只能做上下運動，看到這樣的來球，她不得不做出她徐諾專有的移動救球動作。(
