“呼氣，好，吸氣，好。一定要集中注意力，用腦子控制身體，保證每個動作的標準。好的，注意呼吸。”一位小麥色皮膚，棕黃頭發，上身黑色緊身運動背心，下身運動熱褲配運動鞋，身材健美的米國女人用洛杉磯口音的美式英語指導著，身前的指導對象就是丁木。丁木手拿杠鈴，還差最后一組臥推。
“勞拉，我感覺好累，還要游1000米嗎？”丁木哭喪臉道。
“當然，沒商量。數據顯示你還遠遠沒有達到極限。”勞拉揚了揚手里的心率器，神氣道。
“可我真的感覺很累。你那個數據適合我嗎？”丁木一邊深呼吸恢復體力，一邊拖延時間。
“放心吧，我是全球十大金牌健身教練之一，你可以完全不用質疑我的專業水平。一會兒我會陪你一起游的。作為一個大華國大男人，不會連我這個米國小女人也比不過吧。”勞拉用挑釁道。
“喂，作為一個米國人，你怎么能說出這種種族歧視加性別歧視的話呢。”丁木不忿道。
“因為這里是大華國。這些話對你好用。我是實用主義者。時間到，最后一組臥推！開始，注意呼吸。”
話說這兩天，丁木可被折磨的不輕。父母去新的工作單位了，京城的家中平時沒有人，沒事情的話，爹媽只有過節的時候才能回家一次。
沒有人管丁木的飯，丁木也沒有什么事，干脆就扎到云巔俱樂部了，想著吃好住好，何樂而不為。
既然已經花了血本，丁木毅然開啟了健身培訓的計劃，俱樂部方面為丁木請到了全球十大金牌健身教練之一的美女教練——勞拉?尼科爾。
第一次見到勞拉，丁木就被狠狠打擊了一番，自己引以為傲的身材，在專業人士面前不說一無是處，也是處處都有大幅空間可以提高。不說別的，除了握力之外，自己其他方面的絕對力量和耐力連這個女人都比不過。
丁木的健身目標很明確，也很大男子主義。我不要求夸張的肌肉塊，這也不符合大華國人的審美。我只要更強大的力量，更好的耐力，至少要超過你。
勞拉欣然點頭，對丁木道：“我的特長就是力量訓練。”
之后，勞拉就按照丁木的個體情況和時間，量身定制了一整套的科學訓練方案和飲食方案。丁木這時才明白，力量訓練和肌肉訓練是兩回事。
肌肉訓練是為了最大限度上增長肌肉，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰臀都需要獲得泵感，保持肌肉的緊張。但是每次課之間都有幾天時間休息，讓肌肉恢復，并生長。
而力量訓練則不然，許多重要的項目，幾乎每天都需要練習，尤其是控制身體核心力量的股四頭肌訓練，比如深蹲，腿屈伸等等。
這下可就把丁木拴住了，每天都和勞拉面貼面、肉貼肉、天天練。
丁木嘴上喊累，可沒有打過絲毫折扣，因為他明顯感覺到這幾天和勞拉在一起訓練，收獲超乎想象。
勞拉的理論素養非常高，大幅增強了丁木對肌肉和力量的認識，也讓丁木突然認識到了真人美化系統的不足之處，只能從外表上修改，不能直接控制肌肉纖維和神經系統。完美加成是通過另外的神秘力量，和肌肉、神經系統無關。但是真人美化系統又不是完全對肌肉、筋骨沒有作用，可以讓肌肉和筋骨按照修改后的樣子生長。
之前，丁木在使用真人美化系統的過程中，無意發現了通過反復修改身體部分長度，可以讓韌帶更寬厚，骨骼更密實，達到最佳狀態。而用真人美化系統調整腿部的粗細，增多和減少的主要是脂肪。
隨著幾天的鍛煉，丁木的肌肉輪廓越發明顯，對肌肉的認識也更深刻了。如果能夠定向增殖肌肉纖維群，也就自然會增加該部分的力量。
有了這個理論基礎，丁木再使用真人美化系統的時候，就琢磨出了一項獨有的技巧。通過反復增加、減少某塊肌肉的維度，定向增多某部分的肌肉纖維，產生單位體積內最高質量的肌肉。
不過，人體有603塊肌肉，一旦肌肉在真人美化系統里幾乎無法捕捉到，就無法定向控制，但丁木把握住了這一點，可以將人體外部一些輪廓明顯的骨骼肌可以利用真人美化系統來優化。而像心肌、平滑肌這些隱藏在身體內部的肌肉，真人美化系統就完全無能為力了。
一周之后。
呼，喝，呼，喝。云巔俱樂部的云頓健身室中，一位身著緊身運動服，身上肌肉緊繃繃的男子在一絲不茍地練習深蹲動作，雖然微微有些顫抖，但還是能一板一眼地完成所有動作。
身旁進行指導的高挑女人的臉上不時閃過驚愕的神色，待男子完成一組練習后，忍不住道：“難以置信，丁。真的太難以置信了。你竟然在短短一周的時間內，就能達到260kg的深蹲，你的體重才不過85kg。雖然動作還稍微有些不完美，但這種訓練速度就是黑人白人也達不到，不可能！”
丁木的表現顛覆了勞拉的固有認知。勞拉深知，相比起黃種人，黑人、白人的先天肌肉纖維得天獨厚，這也是為什么高對抗性運動中，黑人、白人總是占優勢。而同樣在健美鍛煉中，黑人、白人練習一年出的效果，黃種人需要三年乃至更長時間。
“勞拉，不必驚訝，我還需要你的幫助。”丁木真誠道，“我需要知道更細致的鍛煉方式。”
丁木自己清楚，使用真人美化系統的時候，把股四頭肌，腓腸肌，胸大肌，肱二頭肌，肱三頭肌等容易調整的肌肉全調整了一遍，使得這些重點肌肉群的肌肉纖維定向增多，核心肌肉群的力量急速提高。而一些關聯肌肉沒有同步提高，直接反應是身體可以承擔更高的負重，但是動作會變形，會發生顫抖。這就是關聯肌肉鍛煉不充分導致的現象。而丁木自己已經無法通過美化系統找到那些小塊的關聯肌肉了。
“我并沒有完全理解你的意思，什么叫更細致的鍛煉方式。”勞拉疑惑道。
最近和勞拉朝夕相處，丁木的收獲不僅是身體素質，英文口語也突飛猛進。
“我的主要肌群，核心肌群的提升速度很快。但是相關聯的控制性的肌肉鍛煉就差得遠，感覺身體的協調性和把控力不夠。換句話說，我意念能感受到的那些肌肉素質會快速提高，而我不知道的那些肌肉達不到相同的速度。”丁木用英文認真描述著自己體會到的身體情況。
“你的意念？”勞拉是無神論者，不解道。
丁木無法將真人美化系統的事如實告訴勞拉，只能講道：“你可以理解為只要是我在鍛煉時可以用捕捉到的主要肌肉，都比捕捉不到的相關肌肉要成長快。”
勞拉十分敬業，細細記錄下來丁木的身體情況之后，對丁木說：“你說的這種情況其實也很正常。但似乎你的意念的作用比常人要大很多。如果你愿意在健美運動方面發展，我想你有望成為黃種人的驕傲。作為你的健身教練，我深表榮幸。”
丁木笑笑道：“謝謝，我從您這里學到了很多。但我的職業理想是當一名醫生，很快我將去我國最好的醫學院入學了。運動是我的業余愛好，以后你一定會幫我許多。”
在米國人眼里，醫生是非常體面的職業，而許多業余運動員也能獲得超過專業運動員的好成績。
勞拉興致勃勃地講：“根據你這種情況，接下來，我要為你重新制定一套鍛煉方式。你現在更需要的已經不僅是我這樣的健身教練貼身指導，而要增加球類和搏擊等高強度有氧運動的訓練。而我會隨時根據你的身體狀況，調整訓練計劃。以你的潛力，有希望挑戰WSM，成為‘世界最強男人’比賽的冠軍。”
不知不覺，勞拉已經將丁木視為世界級專業比賽的種子選手一樣培養。不過丁木有些排斥：“我可不想體重增長到三百斤，一身可怕的肌肉塊，這樣在大華國是找不到女朋友的，勞拉阿姨。”
勞拉聽到丁木的調侃，不由哈哈大笑道：“ok，我們無需挑戰WSM。我幫你將身材鍛煉到極致性感，迷倒所有的女人。”
“嗯，這才是我要的。”丁木咧嘴道。
“那就堅持上我的訓練課吧！”
