“今天是12月24日，清晨4點50分，大家都看得出來，我們整個畫面都是暗的，天還完全沒有亮。現在，我們去看看我們的運動員在做什么？”
穿著一身厚實羽絨服的主持人許穎站在鏡頭前呵著熱氣開始說道。
隨著鏡頭推進，主持人和攝像師走進了訓練基地的宿舍樓內。
砰砰砰的敲門聲響起。
蘇祖嘴巴里含著牙刷，滿嘴泡沫地打開門，就看到了昨日見過的那個央視體育頻道的主持和攝像師扛著攝像機出現在面前。
“早上好，你們起這么早啊。”
蘇祖口齒不清地說道，和突然闖進房間的攝像頭招了招手，轉身進入了衛生間進行洗漱。
“蘇祖，你不是知道我們要來，才專門這么早起的吧？”許穎笑著問了句。
“沒有，我一般都差不多這個時候起的，5點要開始出早功，開始晨練。”蘇祖擦了把臉，從洗手間內走了出來。
許穎打量了一眼房間的擺設，簡簡單單的床，書桌，一臺電腦，還有散亂的書籍。比較吸引人眼球的就是門口擺放的運動鞋和釘鞋。看著蘇祖正忙著穿鞋，頓時開口問道：“這些鞋子都是你買的嗎？”
“不是。”蘇祖搖了搖頭，“基本都是隊里發的，好像有贊助商，我自己買的鞋很少的。”
雖然是事先已經商量好的全天跟蹤記錄，不過真的感覺有個攝像機要一整天跟在屁股后面還是有些不習慣。
不過蘇祖不會對這個發表什么意見，本身就是合作單位的要求，而且對于推廣運動員本人也是一個重要途徑。
他雖然還沒接拍廣告，但是有央媒的選材，在互聯網還沒有大興的時代離，實在沒有比這個更好的宣傳途徑了。
清晨5點，在12月份天還完全沒有亮。
“你早上大概要跑多久？”
“10公里吧，這個主要練體能，不管長跑短跑，還是其他的體育項目基本都少不了。”
“每個運動員都像你這樣嗎？”
“這個不一定，有些可能比我更刻苦。”
田徑場上邊的路燈光照得通明，鏡頭前蘇祖稍微檢查了一下衣著和鞋子，準備開始晨跑。
攝像師跟著蘇祖的跑動，拍攝了幾組鏡頭，很快就和主持人一起躲到了旁邊的休息室里，這個時候的氣溫真是比較低，一般人可真扛不住。
早上晨練結束，攝像鏡頭跟隨著蘇祖走進了訓練基地的食堂。
“早餐很豐富啊，不過你這個分量看著有點多啊，能吃完嗎？”
女記者許穎看著蘇祖端著早餐出現在鏡頭前，不由出聲感嘆道。
“肯定能吃完啊。”蘇祖拿起一個饅頭對著鏡頭笑了笑，把自己的早餐給攝像鏡頭做了個特寫，四個饅頭一杯牛奶兩個雞蛋，還有一碗小米粥和一小碟咸菜。
“因為消耗大，我們隊里上午的訓練任務很重，而且大部分的運動員都屬于很能吃的類型。嗯，我現在也還在增重進行大量的肌肉訓練，教練希望我的力量再增加一些。”
早餐結束。
鏡頭隨著蘇祖離開食堂回到宿舍，休息，或者看會書。
早上8點，田徑場。
“你上午進行哪些訓練呢？”主持人的聲音出現在鏡頭內。
“一般上午練速度和技巧，下午和晚上練體能力量。”蘇祖對著鏡頭侃侃而談，“不過有時候根據情況會做一些調整。主要是根據近期面對比賽的情況，訓練的側重點也不一樣。”
“你現在是有開始備戰了嗎？”
“年后馬上就要進行的是室內賽，這個講究起跑反應和前半程，我得根據自己的特點做一些跑法上的調整。我起跑還不是特別好，比起同級別的選手，在起跑反應上還是偏慢的。”
鏡頭里，蘇祖的主管教練出現在了田徑場上，脖子上掛著秒表，開始做起跑反應的要求。
“我們試一試你掌握的兩種跑法，哪一種在60米階段更合適。”李志忠的聲音響起，“你調整節奏后的跑法，前半程加速時間太長了點，如果起跑反應慢了的話，后面沒有足夠的距離讓你進入高速的途中跑。先來你新的節奏跑法試試看。”
“預備——”
“嗶！”
“成績多少？”第一趟的60米跑完，蘇祖跑回來問道。
“6秒41！”李志忠掐著秒表回答道，“休息一分鐘，進行第二趟。”
蘇祖點點頭，喘了幾口氣，回到起跑線上，這一趟用的是原來的起跑方式，右腳在前，左腳在后，這種起跑方式主要是由在后面的左腳作為速度的啟動腳，起跑器靠后，能夠發力的比較迅速。而右腳的屈伸幅度大，在啟動后，主要作為加速腳。
人身體的左右手和左右腿都不是完全一定平衡的，受大腦左右腦的影響控制，大部分的人都是右手順手，力量較強，同樣右腿在力量上也會更出色一些。少部分的左撇子則反過來。
當然也有左右手腳力量都比較均衡的選手，但是這方面很少，而且完全均衡也不一定。
人體在身體發育過程中，一部分是遺傳，一部分很容易就受到一些常見的習慣所影響，比如長期一邊的用力過度，運動睡眠或者其他不良習慣的脊柱側凸等問題，逐漸身體左右就不會均衡。
像普通人的左右腿長短很多都是有一定的偏差，通常右手是順手的人，右腿相應的都會比左腿略短0.12厘米。左撇子則反過來。不過大部分的人身體根據長期形成的習慣，只要偏差不是很大，走路的姿勢是不怎么看得出來。而且很多1厘米以內微小差距除非是用專業的測量儀器，肉眼更是分辨不出。只有偶爾買了一條長了點的褲子，發現左右需要卷褲腳的長度不一樣而已。
“Set.”李志忠第二趟用了國際的通用發令標準。
“嗶！”哨音響起。
蘇祖隨著哨音的動作，快速起步奔跑，噗噗噗的腳步聲響起。這種近距離拍攝運動員起跑加速的動作看著要比賽場上美觀許多，是純粹的一種速度與美的展現。
“第二組成績？”
“6秒36。”李志忠看了眼秒表說道，“看來左右發力腳的不同，對你影響還是有的。嗯，也可能是習慣問題。繼續吧……”
中午12點，午餐。12點30分開始，午休。
“今天下午練的主要是后半程沖刺，也就是速度耐力，還有在健身房練力量。”攝像鏡頭出現，蘇祖解釋了一下下午的訓練計劃。
訓練基地健身房。
許穎看到一系列的健身設備，微微有些眼花，當看到蘇祖拿著兩個2.5公斤左右的啞鈴，在原地練擺臂的時候，很是有些意外，問出了一般行外人才會問的問題。
“跑步不是靠下半身腿部力量，為什么還要專門練上肢力量？”
李志忠站在一旁，指示著蘇祖的動作規范，對著鏡頭回答：“擺臂對于運動員在短跑中有著非常大的作用，如果上肢力量不夠，在奔跑的步頻和節奏上是有很大影響的，身體是一個整體性做功的機器。”
“而且，蘇祖現在開始準備做一些彎道訓練，有效的控制擺臂節奏，是彎道速度提升的關鍵。平常我們看著運動員過彎道很順暢，但只有你自己去跑的時候才會發現，如果沒有控制好擺臂的節奏，想在彎道上跑出最快的速度是很難的。”
力量訓練結束，回到田徑場上。先是慢走和慢跑兩圈活動放松肌肉。
開始做加速跑的耐力訓練，從60米80米，然后從80米120米，再就是120米160米，最后是160米200米。
每項跑35組，來來回回，就是跑完一趟，回起跑線，繼續下一趟，間或夾雜著幾分鐘的休息。
枯燥，乏味，一遍又一遍。
“訓練完后現在是去哪里？”
記者許穎和攝像師跟隨著蘇祖離開田徑場，看著蘇祖的方向不是宿舍也不是食堂。
“運醫所的醫療中心。”蘇祖在前面招了招手。
一行人跟隨著蘇祖走進了運醫所內的一間療養室。
“蘇祖，你過來了？”療養間內走出來一名四十多歲的微胖漢子，沖著眾人打個招呼，突然看到攝像機出現，頓時掩面叫道，“唉，別拍我啊！”
“哈哈，江醫師，你很上鏡的。”蘇祖開了句玩笑。
療養間內，蘇祖洗完澡后，光著上身俯身躺醫療床上，江大恒開始給蘇祖做肌肉按摩放松。
看著攝像頭一直在拍攝，江大恒也逐漸放松了下來，開始聊了起來。
“運動員的訓練強度很大，肌肉關節都容易受到傷害，如果不進行適當的肌肉按摩，時間長了很容易肌肉僵硬，影響身體的協調和平衡。你看我們平常人，就說這位攝像大哥吧，長時間扛著沉重的攝像機，在肩椎，背部，肱二頭肌等幾個部位就是處于勞損狀態的，容易患上肩周炎和肌肉僵硬。很多運動員其實也是這樣，一個固定的動作和姿勢長時間的鍛煉，會形成一定的畸變，比如長跑的運動員腳型會變得難看，舞蹈的腳趾變形，舉重的腕關節膝關節都是超負荷狀態的。”
“像他們練短跑的也是一樣，長時間……嘿，醒醒，你睡得開心啊。”江大恒看著蘇祖睡了過去，將他拍醒。
蘇祖起身伸了個懶腰，穿好衣服，一行人離開運醫所。
“晚上還訓練嗎？”
“看情況吧，如果有備戰的話，會加練的。”
“那不訓練有什么娛樂活動嗎？”
“在娛樂室看會電視或者回宿舍看書，偶爾隊里也同意出去逛一逛的，不過很少人去就是。”
“為什么？”
“太累了，從早到晚的訓練，基本上到了晚上大家都不想動了，一沾床就睡著了。”。
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