水中的對戰，又一次展現了身體素質和技巧，同時又將搞笑放在了主旋律上，水溫是提前設定好的，溫熱，不亞于洗個溫水澡，三根欄桿橫向匯聚到泳池上方，中心區域有一個花球，搶奪到之后，回到出發點或是兩名對手全部落水即為勝利。
第一場，王祖藍和鹿晗就讓陳昊先上，要先聲奪人的意思，結果李晨和陳赫非常出乎意料的讓熱巴出戰，那邊鄧超一看，直接哈哈大笑讓那英出戰，這三個人在各自的出發位置一戰，現場就已經笑場了，拍攝被迫中斷，那英那邊好理解，這可是那姐哦，昊子，你真打算實力出手嗎？
熱巴可是今早在你懷中哦，雖說我們拍的這段要放到昨天的素材后面，我們要忍住不笑，不讓這素材提前劇透‘后面’的劇情，彼此是知道怎么回事的，你昊子還好意思對一個曾經在你懷里的女孩下手嗎？
兩個女子，對付一個陳昊，上來那姐就喊道：“昊子，你姐我可是前輩，你好意思下手嗎？”
那邊熱巴憋著嘴快速向前行，這個項目對女子還是很吃虧的，要靠雙手在橫杠上前行，虧得距離不遠，以陳昊而言，他只要掄開了手臂，其實只需要三四下就可到達中心，總長度也就兩米多，但對于熱巴和那英而言，其實是需要耗費一點力氣的，如果不是為了節目提前有一點身體鍛煉準備，這環節基本就可以放棄了。
沒用說話，熱巴就主動贏上了陳昊，讓那英去拿花球，她在早上是感受過陳昊的力量，盡管她自詡擁有女漢子的力量，也知道在對方的面前根本毫無懸念，反正大家也都在起哄一些畫面，那就給你們那畫面。
就見她直接人爬到了橫桿之上，雙腿也夾住橫桿，直接整個人向著陳昊壓了過去，結果她還是小看了陳昊的力量，無心插柳，導演組想要的那種畫面，更完美的出現了。
熱巴是整個人扔出去不管了，結果陳昊突然松手，松開一只手，攔腰就在空中將她抱住，本來是扔出去同歸于盡的畫面，結果變成了摘星攬月的架勢，且陳昊單手抓著橫桿并沒有出現格外吃力的感覺，懷中抱著一個人對他的影響亦不是很大，晃了兩下，反倒更增添浪漫的感覺，深悉跑男規則的人，馬上就會腦補一幅畫面，后期合成，非常浪漫的背景，然后空中，陳昊攬著熱巴，兩人浪漫的在月色之下，有這樣的親密接觸。
熱巴唰一下臉紅了，這是女孩子的正常反應，大家都是同齡人，這樣的接觸，免不了要害羞，才參加了一期的跑男錄制，還沒有徹底被帶壞，面對這樣的畫面，她能在第一時間想到的化解方式，就是探手抓著陳昊那個支撐著兩人身體的手臂，拽著他，一期落入水中。
噗通。
兩人直直的掉落水中，那邊那英大喊一聲，這一輪她撿漏了，一旁的王祖藍憤憤不平，只是這時所有人心里都清楚，做再多的表情，到后期剪輯的時候，畫面也不會是你的，而是水池中心區域那兩個擁抱著掉入水中的身影。
陳昊游泳技術不算好，從小在大河里練出來的狗刨，雖說游的技術不好，但再深的水也不怕，骨子里的大膽讓他對很多事情都無所畏懼，掉落水中就表現的很淡然，更何況旁邊還有救生人員，下去之后，順勢松開了手，過猶不及，到現在就可以了，真要一直都非得弄兩人的關系，別說拍攝會不會順利，對方女藝人也不會愿意，朦朧的距離就是正好，你要是鹿晗還好一些，多少有熱巴靠鹿晗人氣的意思，換成自己，陳昊就知道外界會怎么傳，說自己不要臉死命貼近女藝人，就算不說自己炒作，給自己貼上一個不太健康的形象也很不好，再有一些八卦的媒體，故意瞎說，說自己跟熱巴擁抱身體有反應了，熱巴臉都綠了之類的，那想要扭轉這個形象就需要付出的更多。
兩人從水中露出頭，全場的機位都對準了兩人，陳昊很紳士的伸出手，熱巴也很大方的回應了他，讓他拉著自己的手從池邊上岸。
全身泳衣外面穿著運動短褲T恤，可以避免各種尷尬的出現，也不需要擔心身材露怯，這也是目前近乎所有明星參加綜藝節目涉及到下水時的標配裝束。
陳昊現在是有一定資本可以露一露的，他沒有那么出格，很多東西都是不經意間才有效果，你要故意展示，反倒讓大家覺得你在炫耀，會起到反效果。
不過即便是穿著這些，當他背對著鏡頭，雙手撐著池邊整個身體從水中出來時，還真有‘出水芙蓉’的既視感，后背的曲線展現了出來，衣服因為被水浸濕，互相緊貼著，這雙手撐在池邊，用力的肌肉，正好讓后背的肌肉動起來，產生非常漂亮的身材曲線。
這畫面，鏡頭也忠實的記錄下來，在現場當然沒有節目制作完成之后那種效果，很多后期加入的動畫效果也很有趣，在現場是不會有的，大家只是慶祝一下那姐，就開始進行第二輪。
每一個環節的勝利，都是在累計徽章，每一個環節里的每一輪游戲，第一第二都會有不同程度的獎勵，只有最后一名的隊伍沒有，所有人都在猜測這勛章到最后環節會有什么用，如果只是象征意義，也沒必要每一個游戲都進行兩輪，觀眾們在電視中看只是幾分鐘或是十幾分鐘的內容，實際拍攝的時候，為了效果，有時候要反復的拍攝，很累人的，所以大家有時候看到節目里，跑男們時不時要坐在那里或是喝東西，走路很慢，真心不是他們在糊弄拍攝，是太累了。
錄了一個多小時，擁有足夠的素材之后，一群人才返回房間去修整，得說這個環節的錄制非常成功，陳昊熱巴和那英的那個環節，完全可以直接用，后面也只是有一些小瑕疵，整體感覺很棒，很多攝制組的成員都感受到了一股別樣的味道，似乎這兩天的拍攝，大家都很用心，尤其是超哥，最開始他也是非常健康形象運動范兒的代表，跟大黑牛一起撕掉金鐘國，那也是跑男里的經典畫面。
可隨著后來鄭愷小獵豹的定位成功，baby的女漢子形象，鄧超開始中和自己的屬性，配合整體氛圍，到鹿晗加入之后，他就徹底淪為跟陳赫一樣的攪屎棍，還組成了一個天霸動霸tua的組合，每一期都是在搞事情，沒事也要弄出點事來，成為了跑男節目里的諧星，很少再去真正發揮實力的完成任務或是撕名牌。
今天，最開始那個超哥回來了，小獵豹也沖的很猛，傻狍子自不必說一直都很努力，弄得王祖藍和陳赫，一直想要在其中打諢都沒有很多機會，他們都是玩了五季的人，太清楚這一期的畫風多么緊湊，按照現在的模式，就算分成兩集播出，也不會出現拖劇情的剪輯。
跑男成員自己都承認，做了好幾季的跑男，確實有那么幾期，是注水了的，靠著大量大家胡鬧打諢嘻嘻哈哈湊足了時間，尤其是在撕名牌的環節，耗費體力，面對著強悍的對手也確實不想去拼的狀態越來越多，致使最近以來很多期的撕名牌環節，變得越來越沒有了對抗性，開始頻繁的加入一些道具或是改革，將跑男最為耀眼的撕名牌變成了某期可遇不可求的存在。
這兩天的錄制，比起第五季的第一期，明顯緊湊了許多，大家也都繃緊了弦，不敢松懈，不然刷一下鏡頭就過去了，你完全就成為了群眾演員。
休息了一下，下午的錄制，又轉到了比較‘文’的方式，讓大家有一個緩和，三組，分別快速的進行你畫我猜，雖說游戲比較老套，但得看是誰玩，能玩出什么效果，懂得如何抓住觀眾心理的一群跑男成員，一個最普通的游戲，都能玩出大家自己笑趴的現場，每一個人的畫風和猜測，一旦產生化學效應，立時就能讓現場歡聲笑語一片。
這個環節，導演就告訴大家，不用忍著早上的畫面了，可以想笑就笑，可以拿那個梗說事，譬如鄧超和李晨被陳昊給親了是什么感覺，譬如熱巴當時心跳有沒有加速之類的。
在這個環節中，早上的事情被好幾次提起，陳赫更是在某個成語的時候，畫上了兩個小人，一個是左臉頰被親紅了，一個是腦門被親紅了，他這一將畫板亮出來，大家就已經完全笑趴了，這不就是鄧超和李晨嗎？他們倆能猜什么成語，陳赫完全就是攪局胡鬧，根本就不是在認真猜認真比賽，其實大家也不太注意這個，要的就是胡鬧出來的好玩效果，一切的游戲環節，最終都為‘好玩’服務。
吃過晚飯，休息了半小時，大家到了浙江廣電辦公大樓，這是最后的激戰環節，精神狀態都很亢奮的九個人，面對著導演說出來的最后環節徽章的作用之后，一個個瞠目結舌，都發出了驚呼不敢相信的聲音，太瘋狂了，這是要撕爆炸的節奏了。
