教練萬歲  第三二五章 周期訓練

類別: 體育 | 體育賽事 | 教練萬歲 | 過關斬將   作者:過關斬將  書名:教練萬歲  更新時間:2018-06-04
 
一金周泰終于如愿以償的頂替了李戴,成為了球隊年輕球員的體能教練,這然后他享受到了十幾秒的成就感和優越感,可就在這十幾秒后,聽到克勞德對李戴的新任命,他心中突地翻涌出一種被人當猴耍的感覺。

李戴是沒有再繼續擔任年輕球員的體能教練,但是他卻得到了一份更好的新工作,負責主力球員的周期體能訓練。

金周泰知道,這簡直是兩個不同級別的舞臺,與訓練年輕球員相比,主力球員的周期訓練,可以說是球隊的核心工作。

周期訓練可不是一個課程表的設計,也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下,更不只是單次的運動,讓你覺得很累或者是流汗就可以了。

真正的周期訓練可以讓一個瘦小的孩子,脫胎換骨變成了一個強大的戰士,然后在球場上將你痛宰。

詳細點說,周期訓練是一種有計劃的多變化訓練,以最終的目的為指導原則,用長期且多變化的方式,在不斷階段達成不同階段的目標,并且用各階段的目標積累的效果,來達到最終的目標。

在職業足球或者職業籃球當中,一個賽季的賽程往往會比較的復雜,比如nba當中,一只球隊在一個賽季里要打82場比賽,其中有遙遠的客場,有辛苦的背靠背;又比如足球的英超的球隊,聯賽要打38輪,再加上足總杯,聯賽杯,有實力的球隊還要出征歐冠,偶爾還會有球員因為國家隊的賽事而臨時缺席。

這種不規則的賽程安排,使得球員的訓練也變得不規則起來,一成不變的訓練計劃顯然是無法使用的,而且還要根據實際的賽程來進行變化和調整。

就比如在nba某支球隊,剛打完了一次客場背靠背,球員們已經累成了狗,第二天如果還要安排訓練的話,非但不會對球隊起到幫助,還會起到反效果。而足球運動中,客場作戰的時候,訓練條件的限制也讓部分訓練項目無法進行,而且還會出現暴漏戰術意圖的可能性。

在這種情況下,周期訓練成了必須要使用的訓練方法。

將兩到三周的時間看成是一個小的周期,將一到兩個月的時間看成是一個中等的周期,將一個賽季看成是一個長周期,制定不同程度目標和訓練方案。

就以力量訓練來說,在賽季中,球員不可能每天都進行力量訓練,這個時候如果去問體能教練多長時間做一次力量訓練,體能教練或許會說兩周做四次體能訓練。不明所以的外行人一聽,兩周四次,那不就是一周兩次么!

可事實上,人家教練用的就是周期訓練的表述,所謂的兩周四次,可能是第一周訓練一次,第二周訓練三次;也可能在一周的時間內將四次力量訓練全部完成。

在賽季的過程當中,球隊的所有訓練安排,都是以周期訓練為核心進行的。所以克勞德將這個工作交給李戴,也就意味著李戴開始接觸球隊的核心工作。

事實上,周期訓練是一個很復雜而且很具有專業性的訓練方式,也不是每位球員都能夠享受到的。在職業球隊當中,總會有一些人連上場比賽的機會都沒有,就比如足球比賽里,18人出場大名單以外的那些,他們沒有比賽任務,也就不用教練去為他們安排繁雜的周期訓練。

“我聽說你將主力球員的周期訓練,交給了李戴。”哈曼端著咖啡杯,繼續說道:“在此之前,這可都是你所負責的項目。”

“先讓李戴熟悉一下這項工作,我會從旁邊指導他的。我希望他可以幫我分擔這部分工作,趁著賽季剛開始的階段,讓他先適應一下,如果等到了賽季中,球員的傷病增多起來的話,我怕無法再顧及到這方面的工作了。”克勞德開口答道。

“說的也是,原本你負責周期訓練,弗朗茨負責傷病球員的特訓,現在只剩下你一個人,的確很難兼顧到這兩方面。傷病球員的特訓需要更多的專業知識和經驗,否則的話反而會讓球員的傷勢加重,這的確需要你親力親為,與之相比的話,周期訓練只能算是日常工作,只需要按部就班就可以,這要簡單的多。”

哈曼品嘗了一口咖啡,隨后將咖啡杯放下,接著問道;“但是那個年輕的李戴,能不能擔負的起這項工作呢?克勞德,我不是在干涉你的工作,但是亞洲教練的水平,還是讓我非常的擔心。”

“所以我給你帶來了這個。”克勞德將一份文件遞給了哈曼:“這是球隊年輕球員最新的體側報告,之前我讓李戴教練負責年輕球員的體能訓練,所以這份報告,也可以看做是他交上來的答卷。”

哈曼結果體側報告,一份份的看了過去,表情則逐漸的舒展開來。

“進步非常明顯。”哈曼補充道:“我平時雖然不太關注這些年輕球員,但是通過這些數據看,他們的進步很大。看起來這個李戴不但擅長幫運動員減肥,在體能訓練方面,他也有不錯的能力。”

“是啊,畢竟是專業的體能教練嘛。”克勞德接著說道:“以足球訓練來說,亞洲教練的確是落后我們好幾個檔次,可單純以體能教練的標準看,這位李戴,并不比歐洲的體能教練差,我覺得如果加以培養的話,他應該能完成弗朗茨的大部分工作。”

訓練場上,絕大多數球員都有些好奇的望著李戴。

在他們看來,李戴實在是太年輕了,甚至比現場幾位球員都還要年輕,這么年輕的教練,在國內可是非常少見的。

內奧爾為首的幾位外援倒是不以為意,西方國家職業體育起步比較早,隨之而來的就是教練的培養體系也更加完善,即便是在巴西、阿根廷那種南美國家,他們比不上歐洲那么富裕,但是也有很多年輕人從事教練的職業。

高峰、鄭云平、孫金山等三個人,卻知道李戴的厲害。

三天的時間,李戴讓他們減掉了五公斤,沒有什么超高負荷的運動,也沒有讓他們忍受節食的饑餓,卻讓他們硬生生的瘦了下來。三個人到現在還沒有明白李戴是如何做到的,但是卻都知道,李戴是個有本事的教練。

“老高,這個就是幫你減肥的那個李教練?”旁邊有人輕聲問道。

“對,就是他!三天,5公斤,要不是體檢結果正常,我甚至以為自己是生病了,才會瘦這么多呢!”高峰開口答道。

“好年輕啊,我覺得他得比我小吧?”那人接著問道。

“我也不知道李教練今年多大。或許真的比你要小。”高峰笑著回應道。

“對了,我之前聽你說,這個李教練的熱身方式挺新奇的,就像是在做廣播體操?”那人接著問。

“恩,而且還要做挺長時間。”高峰很認真的點點頭,接著說道:“我踢了這么多年的球,也見過不少的教練,還是第一次見到這種熱身方式,當時第一次跟著做熱身的時候,別提多尷尬了。”

前些日子,李戴幫高峰等三人減肥的時候,將減肥操包裝成了熱身運動,所以高峰一直認為自己是在做一種類似于廣播體操的熱身運動。

“真實挺好奇的,到底是什么樣的廣播體操,可以用來做熱身。”旁邊那人露出一副躍躍欲試的表情。

“說不定過一會,李教練就會帶著咱們做熱身運動,到時候你不就知道了么!”高峰開口說道。

此時,李戴也提這個小黑盒子,走到了大家面前。

“咱們先來做一下熱身運動。很簡單的幾個動作,大家跟著我做就好了!”李戴開口說道。

“果然是要做那個廣播體操了。”高峰輕聲說道,然后擺出了做減肥操前的站立架勢。

然而李戴卻一按小黑盒子上的按鈕,小黑盒子立刻發出了音樂的聲音。

這是一個便攜式的音響。

“設備還挺全的啊,你們當時做廣播體操,還有音樂么?”旁邊那人問高峰。

高峰卻是一臉莫名其妙的樣子:“音樂?之前做熱身沒有音樂,都是李教練喊的,一二三四,五六七八,就是這樣喊的。”

“大概是因為有外援在場,直接喊一二三四,怕他們聽不懂吧!”那人笑著解釋道。

此時,音樂的前奏已經結束。

“這音樂,聽起來像是最近流行的那個廣場舞神曲啊!”

“還真是那個廣場舞神曲,李教練該不會帶著我們跳廣場舞吧?”

“別逗了,人家是專業的教練,咱們也是職業的運動員?跳廣場舞,你的想象力可真豐富。”

幾人小聲嘀咕著,前面的李戴卻已經開始跳起了熱身廣場舞的動作。

后面的人剛開始都沒有意識到,可漸漸的,大家都覺得不對勁了。

“這不是廣播體操啊!我怎么覺得,咱們這是在跳廣場舞啊!”

這人一邊說著,一邊望向高峰,表情上充滿了質疑。

高峰一臉無辜兼郁悶的樣子。

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