對嚴浩來說，四百米障礙是他的最強項目，同時他也保持著隊內的四百米障礙最好成績。如果只是單純演練又不要求速度，還是非常簡單的。
林劍軒待嚴浩完成了四百米障礙，返回了初始點以后，才轉頭看向了張余，道：“都看清楚了？”
“看清楚了！”張余點了點頭。對于擁有過目不忘的他來說，似乎這只是小菜一碟。
“一會你最后來！”林劍軒說完，撇了不遠處的湯建安，道：“你第一個來！”
湯建安聞言急忙整理了一下情緒，不得不說一分二十五秒，是一個難度很大的標準。但以林劍軒表現出的嚴格，肯定是完成時間越長的人，越倒霉了。所以湯建業也下定了決心，一定要在這次的項目上有所突破才行。
隨著林劍軒的一聲：“開始！”
湯建安立刻啟動，快速向前沖去……同樣的程序，同樣的環節，對于已經經歷過無數次的湯建安來說，這次必須分秒必爭。
經過了四趟往返，湯建安感覺自己以最快的速度，返回了出發地。可能是感覺自己狀態還不錯，達到終點后，他急忙看向了手拿秒表的林劍軒。
“一分三十秒！”林劍軒冷冰冰的道。
湯建安聞言是一臉的郁悶，雖然自己這次已經達到了自己的最好成績，但想要有所突破，看似還有很大難度，絕對不是短時間內能夠做到的事情。
“下一個！”林劍軒擺了擺手。
精英隊的眾人，開始各自為戰……數個人過去，隊內的最好的成績，也就是湯建安的一分三十秒，中間連一個突破一分三十秒的人都沒有出現。
全隊最強選手，嚴浩則最后出場，終于也不負眾望，以一分二十八秒的個人最好成績，率先完成了突破。不過就算如此，距離林劍軒的一分二十五秒標準線，也有三秒鐘的差距，可見這個標準的難度之高。
至于后入隊的黃向榮和羅正幾人，連一分三十秒都是天方夜譚，就更別提一分二十五秒了，簡直是不敢想象。最后大部分人都以一分四十幾秒，甚至是五十秒結束。
直到所有人都完成了四百米障礙的首秀，林劍軒才看向了張余，道：“張余！下面該你了！”
周圍的人聽到這都一臉古怪的看向了張余……雖然說四百米障礙并不是什么了不得的項目，但要想第一次上手就能順利完成，也不是那么簡單的事情。
“教官！我能不能先試一次？”張余試探的道。
“可以！”林劍軒并沒有表現的太不過人情，同時將拿著計時器的手一收，交叉到了胸前。
張余來到了出發點站好……隨著林劍軒的一聲：“開始！”人也腳下一動，快速的向前沖去。
不得不說，張余的啟動速度還非常快的。
對于這點，林劍軒非常的滿意，似乎他再次確認了張余在體能方面的天分。當然，四百米障礙的精髓在障礙并不在跑，表現好壞，關鍵還是看障礙上的發揮。
張余剛才在場邊，已經看了同組的人跑了很多遍，憑借著記憶，他已經非常熟悉四百米障礙的全部流程。但再熟悉，也是只看而已，并沒有真正上場去跑，所以他必須親自試驗一番，才能知道自己能夠達到什么狀態。
張余首次過障礙，跑的并不是很快，甚至顯得有些小心謹慎，只為了過障礙的時候，非常流暢。
周圍的人見狀也是紛紛點頭……第一次跑就能跑出這種水平，實話說已經是非常的難得了。
張余很快完成了所有障礙，折返以后，到達了終點。
周圍的人雖然沒有秒表，但憑借多年的訓練經驗，基本上都預測出了張余的大概時間。
大概兩分半左右！
以第一次的訓練成績來說，這已經算是非常優秀的成績了。不過放在現在精英隊，還是遠遠不夠看的，別說正選隊員了，就算是新加入的替補張余都遠遠不如。
林劍軒見張余完成了試跑，插在胸前的雙臂再次放開，調整了一下手中的秒表，道：“這次要正式開始了！準備吧！”
張余聞言點了點頭，調整了呼吸，準備了起跑式……
“喂！你們說張余這小子能跑多少秒？”曹博露出了感興趣的表情。
“我覺得吧……兩分十來秒！應該問題不大？你們呢？”魏宏看了看周圍的人道。
“以他的啟動速度來說！看來問題不大。”
“我也覺得差不多！”精英隊的眾人，紛紛點頭附和。
湯建安聞言反而是一臉的不削，道：“得了吧！你們可真高看那小子！你看他剛才那個小心的樣！要我說，別說兩分鐘了，三分鐘他能跑回來就不錯了。看著吧！他最后一會一定會來個狗吃屎！弄不好四分鐘也回不來呀！”
精英隊的眾人聞言，紛紛露出了笑意……眾人也知道，湯建安在之前的越野項目上被張余給耍的夠嗆，自然是同組人當中最討厭張余的一個人了。
“開始！”隨著林劍軒的一聲大喊傳來！
張余猶如離弦之箭，迅速的向前沖去……
周圍的人見狀，瞬間都有些吃驚！要知道之前張余試跑的時候，跑的雖然不慢，但還在正常的范疇。但張余這下啟動，速度快得驚人，不知道的還以為他是專業的運動員出身呢！
真的假的？
一百米的熱身距離，很快過去……繞旗折返以后，張余準確的踩過了三步樁。
三步樁的面對有一個壕溝，張余在壕溝上一躍而過，跟著是一道矮墻。
矮墻的高度一般，對張余來說是小菜一碟。
過了矮墻，一道一人高的橫板，攔在路上……張余來到橫板前躍起，雙臂用力拉起身體，下板后，踩過高低墻，攀上了云梯，邁著大步，踩著梯間鐵欄桿，幾步以后，一躍落在的地面上，前面是一座獨木橋，過橋以后，有一堵高墻。
張余加速向高墻沖去，蹬墻而上，一把抓住墻頭，再翻墻而過，動作非常的流暢，最后的障礙是，是一段地樁網兜。
張余跑到網前，好像蜥蜴一樣，需要匍匐前進，爬到了終點，起身，繞旗開始折返……
