林鈞看到這條留言后回復了一句：“謝謝大叔，只是昨天晚上有點累，馬上就發。”過了一會，他剛準備上傳就看到了大叔的回復：“嗯，多注意休息。”
一瞬間讓林鈞居然也有一丁點的小感動，把視頻上傳好之后又回復道：“嗯嗯，我會注意的。”
隨后就關了手機，這個大叔明明感覺知識好像很淵博，但卻有種總是在玩手機的感覺，搖了搖頭，林鈞也沒多想。
下午，林鈞又開始準備下午的活動，上午和安格洛夫合影的人非常多，林鈞身為工作人員也不好意思上去。所以他現在有些遺憾。“今天下午一定得找到機會。”
見過了真正的健身明星，林鈞對自己的健身道路也更加期待了，縱使他有一天沒能走到最后，也不枉曾經努力過。
林鈞想著自己的心事，下午的活動也展開了，經過了幾個小時的宣傳和發酵，下午的人也變得更多了。
而且下午鍛煉的人本身就比上午的人要更多一些，所以他們的活動也是大部分內容都在下午。
把安格洛夫的巨大海報掛在了飛羽健身的建筑上之后，安格洛夫也如期而至，只不過精神狀態看起來好像明顯沒有上午那么好。
簡單介紹了一下自己，安格洛夫就開始講他的個人經歷。
安格洛夫也并不是從小就開始健身的，他十六歲在自己的祖國那里參軍，兩年后才逐漸認識和了解到了健身這個行業。
不過這只是他的業余愛好，他的主業是打籃球，后來一些機緣巧合讓他認識到了更厲害的一些教練。
再加上籃球事業的受挫，他也逐漸喜歡上了健身，后來從國立健身學院考取了私人教練證書之后才走向職業方向的。
后來他也是憑借出色的天賦和艱苦的訓練，足足努力了十二年才成長到今天這個地步。曾經一度被譽為身材最好的男人之一。
之后就是一些現場的互動，請了幾位粉絲上臺，安格洛夫拿了幾個小啞鈴教了幾個常見的動作，最后又給大家灌了一些雞湯，大概就是付出就有回報什么的。
很快將近兩個小時過去了，活動也接近了尾聲，最后拍了個集體活動照，臨時加了一個微信群發到了群里面。
眼看著安格洛夫馬上就要上車走了，林鈞這才不顧工作追了上去。
“安格洛夫，我非常喜歡健身，可以和你合影么？”林鈞邊喘氣邊說。
安格洛夫看了他一眼，又看了看他的制服，說了句：“of course.”
然后就從車上下來和林鈞站好，手還搭在了他的肩膀上，合完影之后，林鈞連忙表示了感謝。安格洛夫露出了黑人笑容，對林鈞說了一句“加油”之后就揚長而去。
……
夜里，林鈞打開手機，想把今天和安格洛夫的合影上傳到自己的視頻主頁上，忽然想起來，自己居然好久沒有拍過照了。
哪怕是上傳視頻的時候也只是匆匆看一眼文件夾，卻好久都沒有打開過。
上傳完照片之后，他決定今天不看書學習了。打開手機圖庫，曾經林鈞很喜歡把這些照片一個個分類，只是后來分完類后卻再也沒有自己看過。
他點開第一個收藏夾，里面都是一些小時候的照片，還記得那時候智能手機還沒出現，大家都是用這種按鍵手機，那時候這種手機有個攝像頭的真是讓人非常羨慕。
林鈞的母親總是喜歡帶著他到處去逛，每到了一個新地方他們就停下來拍照。
那時候他不懂事，以為父母只是暫時有事分開了而已，可是沒想到分開了就是再也見不到了。
第二個收藏夾里都是曾經的一些朋友，那時候他也以為友誼一樣是永恒的，可最終那幾個曾經的伙伴終究是越走越遠，直至形同陌路。
看到最后一個收藏夾，林鈞心里微微怔了一下，好像想起了這個收藏夾里的東西了。他的所有收藏夾，不論是家里的、朋友的、
學校的、工作上的哪怕是一些雜圖都是自己親手分類的，唯獨這一個收藏夾不是他做的。
猶豫了一下，林鈞還是點開了，這個收藏夾里的照片只有九張，都是一個女孩子的照片。
點開其中一張，那是在黎城中學的操場上，正是下午黃昏的時候，整個天空都布滿了橘黃色的晚霞。
當時他們正在上體育課，穿著校服的女孩子跑過來央求林鈞幫她拍一張照片，最后還是林鈞趴在足球場的草坪上才有了這一張。
林鈞他們高中其實是不讓帶手機的，林鈞也是因為一些特殊原因和班主任說過之后，班主任才網開一面，只是要求他別在同學面前用就行了。
主要是怕因為林鈞一個人的不守規矩而影響了整個班級的學習氛圍。
不過事實證明了林鈞根本沒有那么大的影響力，而且同學們早就知道這件事了。
這對班級環境實際上并沒有一點影響，也只有坐在旁邊的女孩子總是會用各種理由讓林鈞幫她拍照。
在林鈞拒絕了好多次之后總算抵擋不住了，只好答應了女孩。然后就有了好多次像剛才的那個場景。
不過來而不往非禮也，某天下午，剛好那節數學課老師有事不在，大家都在自習，只有林鈞一個人在發呆。
習慣性看著窗戶的時候，突然就看到了女孩子認真學習的側顏，當時他一下子就恍惚了，只覺得那個瞬間好美，他一定要記錄下來，然后就有了這張照片。
林鈞的小動作自然瞞不過女孩子的眼睛，不過女孩只是臉微微紅了一下，并沒有阻止，也沒有要林鈞刪掉，只說以后有機會發給她就好。
不過現在，照片一張沒有給到她，自己卻早已離開了學校。也許她已經忘了吧，不過誰又知道呢？
想了想，林鈞還是把這張照片設置成了壁紙。看著屏幕上女孩漂亮的側顏，林鈞也是微微有些得意，自己還是有點攝影天賦的嘛，以前怎么沒有發現呢？
走進臥室的楊小姝看見林鈞正在得意地笑著，頓時一怔，因為林鈞平時基本上都是一副老實人的面孔，而且還很難受到外界情緒干擾。
只是一直做自己的事情，像這種表情楊小姝一個月來也是頭一次見，直接就對著林鈞問道：“怎么了林鈞？笑的這么開心。”
林鈞也意識到自己暴露了，老臉一紅，急忙掩飾道：“額，咳咳，沒什么沒什么，就是看了一個比較好笑的段子而已。”
楊小姝有些狐疑地看了他一眼，剛要說些什么，就聽到隔壁的周宏在大喊著：“林鈞，小姝，你們過來一下。”
林鈞還以為是胖子出了什么事，兩人慌忙過去，結果就看到周宏如老僧坐定般盤腿坐在床上，床板肉眼可見的凹下去一道小弧線。看到兩人過來，周宏剛要說些什么。
楊小姝就有些無語的搶先說道：“你該不會就是讓我們過來看你秀體重的吧？”
周宏也沒好氣地說道：“哎，你就不能先聽我說么，急什么？急什么？”說完他又想了想才說：
“其實也沒什么大事，這不是馬上快月底了么？我尋思著咱們來了一個月了還沒放過假呢，雖然這假是咱們主動申請的，但我們也得用啊，這么一直干活算什么？”
林鈞接著說：“胖哥，你的意思是咱們三個月底的時候請假出去玩一玩？”
周宏做出一副朕心甚慰的樣子說：“哎呀，還是小林懂我，到時候咱們三個出去該吃吃該喝喝，順便再玩一玩，多好。錢雖然重要，但生活不能只有工作和賺錢，這樣是不行滴。”
楊小姝有些不屑：“說了這么多，還不是因為你嘴饞了想出去吃東西么？還說的這么冠冕堂皇。”
周宏也有些尷尬，“咳咳，還是小姝懂我，不過這次真不是，吃只是順便，順便就好了。別說那么多了，你們就說去不去吧。”
林鈞倒是沒什么意見，他對賺錢雖然感興趣，但就像胖子說的，賺錢只是生活的一部分。
而且他們三個都已經確保了這個月不會走人，也沒什么心里負擔，林鈞當即點頭表示同意。
楊小姝就更高興了，他苦于工作原因也是沒辦法施展自己的興趣愛好，畢竟這會給公司帶來不好的影響，他總不能再向上次一樣一直不說話當個花瓶吧？
而且健身房里的人基本都認識，楊小姝還不想又被人一直排擠，他也承認自己確實是個異類。
“好啊好啊，那什么時候？”楊小姝的眼睛亮晶晶的，好像有星星在閃爍。
周宏沉吟了一下：“那就29號怎么樣？30號還能歇一天。”
林鈞和楊小姝兩人都表示同意，隨后就回屋子里準備休息了。
夜深，無話。
……
時間很快就到了28號，前幾天的活動反響還是不錯的，又為飛羽健身帶來了一批會員。
今天林鈞還有一件很重要的事情，那就是完成他這個月的最后一次訓練。
因為29號要和周宏楊小姝出去玩，所以林鈞只好把這次的訓練提前一天，當然經過這段時間的適應，提前一天對他來說并沒有什么影響。
照例打開小本本，這是他今天的訓練計劃：
34.
9月28日，周三
熱身組：
肩關節環繞：20×3
手臂環繞：20×2
彈力繩外旋：15×4
俯身T字伸展：20×2
俯身Y字伸展：20×2
俯身TW伸展：20×2
坐姿劃船：20×2 35kg
訓練組：
背部肌群：
彈力繩輔助引體向上：（8—10）×3 20磅（彈力繩拉力）90s
單臂啞鈴劃船：（8—10）×3 17.5kg 40s
高位下拉：（10—12）×3 45kg 90s
龍門架直臂下壓：（10—12）×3 35kg 90s
肱二頭肌：
杠鈴彎舉：（10—12）×3 20kg 90s
龍門架繩索彎舉：（12—15）×3 25kg 90s
核心肌群：
羅馬椅挺身：（12—15）×3 60s
側臥卷腹抬腿：（12—15）×3 60s
拉伸組：略
總組數：24組
這是和林鈞這個月第一次背部訓練非常相似的一個訓練計劃，唯一不同的是重量的變化和一些動作的變化。
訓練有時候很簡單，不需要太多的動作，只需要能將它們不斷地搭配組合，再配合漸進式超負荷原則，進步就會持續非常長的時間。
做完今天的訓練，感受著和剛來新海市時截然不同的身體變化，林鈞不禁有些感慨，
“果然所有的努力都不是無用功，它們都會在暗中一點點地推動著人進步，直到達到一個新的境界。”
結束了一天的工作，和教練部經理請好了假，林鈞就回宿舍去了。
照例把視頻做好發到了自己的個人主頁上，有了之前的和安格洛夫的合影，關注林鈞的人大部分也猜出來他的身份了。
視頻上傳了大概五分多鐘左右，林鈞就看到了一條留言，正是細節大叔的留言：
“進步的很快，而且訓練計劃也還算勉強，只是動作中還有不少問題，尤其是這個單臂啞鈴劃船……”
因為留言有些多，所以只能顯示這么一部分，林鈞一下子就來精神了，他想看看細節大叔這個‘網絡健身大佬’覺得他的動作到底哪里有問題。
