室內訓練場，
坐在林幕身邊的兩人都是抬眼看著教練，面露正色，認真的聽著。
回想起世錦賽中最激烈的幾場比賽中趙林的跑動，再根據趙林的屬性，林幕很認真的點點頭，很確定的說道：“是的，45步，你現在的核心力量比以前增強了很多，而且你還不到19，身體還有提升的空間，一些綜合素質方面也還有上升的空間。其實這次世錦賽比賽你應該是沒特意留意，你現在的步數早就已經不是48步了……”
為了配合技能的發揮，在這次的比賽里，其實林幕后來就沒強調過具體的情況了。就只是讓他們最大化的拼極限，不知不覺間趙林就跑成了現在的效果。甚至有一場比賽，趙林跑到最后沖線時都只是半步。百米跑，不管是先出左腳還是右腳，中間的步伐和加速什么樣的程度，最后理想的效果應該都是最后一步跨完全程，低頭沖線。
當時正在比賽中，林幕也沒特意去說，臨時說了這些步伐上的改變不可能一蹴而就的。說不定反而造成混亂。
現在有段修整期，為了未來的可能，下一步就要全面的增強趙林的屬性，那么一個相對固定的步數就顯得很重要了。劃定一個相對合理、固定的步數，跑出記憶。要讓他在任何時候，任何速率下都能保持一個相對穩定的步伐，這才能在未來增強了屬性以后更大化的發揮出效率。而不是像現在這樣全靠著速度來帶。也是因為趙林接觸短跑的確實時間太多了。
“剛開始，45步可能稍有些不適應，但還有時間讓你去練，全錦賽不去。至于亞錦賽和城運會你差不多都是要參加的。比賽中也可以練，不要求你的成績！你們未來的目標是奧運會，這些比賽可以讓那你們磨練！
接下來，這段時間里我要給你們制定一系列體質方面的訓練，多練練身體基礎。同時把步伐和身姿細節都固定下來。一直到明年的奧運會，中間所有的比賽都不重要，都可以當成是練兵。”
林幕笑著說道，其實說是不要求成績，但就趙林現在的情況磨合了這么久的技能，隨便跑也不至于在亞洲跑不出成績。
趙林認真的點點頭，教練既然已經說了，那么下一步就照著辦吧。全錦賽這個不說，教練有定論了。至于說亞錦賽，代表國家參賽的比賽，他還是想贏的。那么就多拼一拼吧，多訓練多磨合。
“至于小楊，100米你也要跑，步數步伐方面你比趙林好很多，不要求你特意改變。隨著核心力量的增長，多增強前期的爆發，目前你的爆發還不太夠。咱們要穩定在50米內達到絕對高速。
另外一點，你跑最后幾步時的節奏要變一變。可能因為你的身高和體型吧，你最后那幾步到你沖刺壓線動作完成這段，效率太低了。
這次世錦賽所有比賽，唯一好的那次應該就是半決賽你輸的那場，反而是你超極限身姿都都不在絕對掌控下的時候。下面我會要來錄像，就那場比賽的最后那里給你分析下，制定個合適的方案，咱們給改善下。
未來需要面對的對手會越來越多，越來越強，按你現在這情況，最后階段你可能就要差個零點零幾秒，就算是單單沖線的壓線動作可能都要差個0.001甚至是0.01秒，這在頂尖運動員間都是可能決定比賽勝負的。這個要改……”
楊祖耀若有所思的點點頭，回想了下，以前在國內，幾乎沒什么對手，出門比賽最后基本是輸，最后的沖刺和壓線好與壞都沒多少區別。現在不一樣了，他也是個有一定競爭力的選手了，這些細節是要多摳一摳。
林幕繼續說著，一些特意要改變的地方著重的說了下，至于常規的起跑反應沖刺訓練，速耐力和常規的核心力量訓練，這當然是必不可少的。
看著他們現在的屬性，基本所有屬性差不多都到了上限了。同時林幕也發現，大多的屬性在沒增加天賦的情況下也是可以突破變化的，比如力量，比如靈敏、協調和耐力。
目前他們的力量增長的是真快，早就已經滿值的情況下，可能因為年齡的關系吧，趙林甚至還突破了兩點，而楊祖耀也是突破了1點。當然所相對的就是他們的靈敏和協調都有了略微的變化，降低了。就連敏捷，林幕估計再繼續加強力量訓練，也必然會有變化。這差不多也是以前很多教練不敢給運動增強核心力量的原因所在吧。那么，天賦提升訓練的重要性應該就在這兒了吧？
人的身體天賦有極限，但如果是單項，這個極限也不是不能通過訓練來提高。但相應的可能就會對其他的綜合屬性產生一些影響。這樣一來，總體天賦一綜合還是原來的綜合天賦上限。人體果然是一個復雜卻又合理的綜合體。
記得曾經在前世總聽說很多運動員在練力量、肌肉的同時都在練習瑜伽，練習柔韌，為了也就是突破天賦的極限，最后效果如何不好說，但原理就是這樣的原理吧。只不過現在林幕比較幸運，有百科的存在。
在練力量，練速耐的同時，要對敏捷、靈敏、協調等綜合素質的天賦上限做一些提升來達到綜合協調十分關鍵。當然，趙林那非常弱的反應也必須要著重的加強下，反應可不單單是起跑，力量反應、速度反應，這些可都包含在其中。
敏捷素質高帶來的步頻快，從他們這幾個月的變化就能看的十分明顯。那么現階段力量快速增長再結合敏捷增長，在速度提升上應該是最有意義的。至于其他的屬性，就當一個長期性的規劃來。人體是相互關聯協作的整體，保持其他屬性不脫節的情況下，突出強化主元素。這就是下一階段要給他們安排的訓練內容了！
要改身姿細節，要訓練基礎屬性，要突破天賦，還要讓綜合屬性協調。林幕理了理，訓練項目和量實在是不少。
林幕想到這里有些頭疼，他第一次感覺自己忙不過來了！
這次出了成績，中心對下一步有了更多期望他知道，隊里馮勇和余偉立那殷切的眼神他更明白，更別說一直對他照顧有加的顧老。雖然回國到現在就只見了一面，但看老頭那架勢，他就知道他心里的想法。
不管是為了誰，還是為了其他的東西。等下次在世界大賽上再次登場時，必須要有突破性提升，這是林幕給自己定下的目標。
這樣就需要把所有制定的訓練完整的落實到位才行。提升足夠的屬性基礎，雖然他知道就算再提升，和那頂尖的天賦異稟的幾個人比可能還是會有差距。但不是有技能嗎，綜合下來有一拼的。
要落實訓練，雖然都是運動員自己練，但也需要有教練給帶著不時的糾正、指導。他感覺分身乏術，何況他自己還需要練呢。重活一世，現在年輕的時候不補足些遺憾，難道還期望有第三世讓自己再年輕一回？
“教練，小趙，小楊，你們都在了啊。”
一個聲音從田徑場外傳了過來。還帶著點小心翼翼的不好意思。
林幕聽聲音就知道是白宏成來了，他偏過頭望了過去。就看到白宏成帶著四個人走了過來，其中還有一個背著攝像機。
白宏成，他們團隊的理療師，另一個30多歲模樣的人姓張，馮勇的助理，相當于秘書或者勤務員的角色，平時在隊里也是有些地位，不過人倒是不太傲和大多人也都處得來。另三人，只一看，林幕就知道都是什么人，因為打頭的那個人他認識。一主、一雜、一攝影，很標準的采訪配置。
不過林幕有些不高興了！他已經感覺到時間的不夠用了，現在還帶人來訓練場，看架勢是這是又要采訪？
“張助理，這是？”
本來微笑的臉立刻就嚴肅了起來，看起來有點板正，不怒自威的氣勢也隨之自然的散發了出來。只是沖著白宏成微微點點頭，林幕看著幾個人的到來，朝張助理開口問道。
白宏成心里一緊，快走了幾步來到林幕身邊，放下了隨身的包，人很自然的就融進了林幕的陣營。
我是這一頭的，他們跟我可沒關系，只是剛路上碰到就順路一起過來了。白宏成心里在自己給自己解釋。
所謂關心則亂，一次世錦賽，他這個團隊里的兩名運動員爆了，甚至說是炸了。運動員和教練的地位和榮耀自不用說，就連他這個能隨隊跑巴黎的理療師都收獲了很多。
錢他會有，比賽獎金，必然會有的上級部門的獎勵都會有。雖然分到團隊，再分到他頭上，只是很小的一個比例，但比起他的工資來說十分可觀了。何況還有隱隱提升的地位。
這次去巴黎，除了隊里的理療師以外，所有35名運動員的教練團隊中，只有三個團隊的專職理療師有幸跟團了。他是唯三之一，這份資歷非常難得的。
回國后的這幾天，以前隊里認識不認識的人都有不少的主動來跟他打招呼。“小白”“老白”的稱呼很多都變成了“白師傅”，在感嘆世情冷暖的同時，白宏成也愈加的珍惜現在的身份。他可不想林幕對他產生不好的印象。
“林指導，你好，你好，趙林，楊祖耀，你們好，我是楊建，這是我的同事王治、周航。我們是央視體育頻道的工作人員。”
張助理還未來得及開口，站在一旁的楊建就主動的上前來自己介紹道。
“哦，你們好，我認識你，你們是要來采訪的？”
林幕很平淡地打了個招呼，眼神晦澀不明，楊建他當然認識，前世看體育節目太多了，很多項目都看到過他的解說。也是他一直比較喜歡的一個解說員。但是現在看架勢卻是干起了記者的工作。
微微的詫異后，他也不關心是解說還是記者的問題。總之現在的情況他很不喜歡，這些天采訪夠多了，現在又是在完全沒有得到通知的情況下，突然有媒體人員進了訓練場，無論如何都不是一件讓人愉快的事情。
“林教練，這個是中心領導那邊安排的。老總那邊他們也去過了，老總……而且這也不算是個壞事……”張助理似乎看出了林幕的情緒不太好，趕忙解釋了一句，現在的林幕在隊里，有足夠的資歷讓他小心翼翼了。更何況已經差不多確定了林幕接下的地位。
他接著就走到林幕身邊小聲地解釋了一句，“本來老總是說要他們訓練結束過來的，但他們心急，老總也拗不過他們，就讓他們直接就過來了。畢竟是央視，不要和他們處的太僵！”
楊建這時候也感覺可能來得冒昧了，他畢竟也練過體育，對于行內的情況也多少了解點，一位教練帶人訓練時被突兀打擾，確實不太好。
趕忙的，他開口解釋道：“林指導，我們不是專門來做采訪的。是這樣的，我們準備做一個田徑隊的紀錄片，想來錄制一些你們平時訓練的鏡頭，其它的素材包括比賽階段的我們都差不多準備好了。還有咱們田徑隊的領導和運動員的一些對話。包括趙林和楊祖耀兩人我們前幾天，就他們的平時的日常生活都差不多拍攝準備完了。現在就是想跟隊拍下他們訓練。不會打擾到你們正常的訓練。”
“哦，最后還需要單獨給您做個短短的采訪，您看……”一口氣說完，楊建顯得很用心，雖然很多時候作為媒體人并不怎么需要看他們的臉色。只有為了宣傳需要專業隊來跟他們打好關系的。
但楊建不一樣，說著說著，不自覺的就帶上了敬稱。他是真心的尊重田徑隊，尊重眼前這位，他相信任何一個熱愛華夏、熱愛華夏田徑的人都會尊重。
這次的欄目本來沒他什么事，他完成了世錦賽的解說工作，可以說是累了10多天，嗓子都啞了，回來他可以有個休息時間的。但他一聽說這個節目，就主動申請來了。也是因為世錦賽中他的解說，激情、昂揚，最后聲音沙啞依然不改初衷。贏得了很多人的喜歡。
領導對他也重視了許多，更何況還是個肯努力工作不辭勞苦的年輕人，最后就同意了。盡管他不是專業記者，但無傷大雅，就當是給優秀員工的一次褒獎吧。
也因此還擠掉了本來已經定好的主持人，楊建倒是怪不好意思的。要知道，在央視能攤上一個欄目主持可不容易，哪怕是臨時欄目。但他實在是想來和這個可以稱的上是傳奇的教練多接觸下。
是的，傳奇！特別是他有意識的多了解了一下林幕的資料后，他認為這個詞適合。
“紀錄片？”林幕聽到這個，偏過頭看了下趙林和楊祖耀，得到兩人確定，看來之前是有過接觸采訪。華夏的紀錄片，特別是體育類的他看了不少，一個運動員如果一戰成名了，電視臺有時候會給做些專題紀錄片。
當時林幕還曾奇怪過，很多內容都是在運動員很初期的時候就拍的素材，難道是未卜先知，或者是劇情重演？但面容和場景可不好重演。
后來了解后差不多就知道了，央視，或者是一些比較大的臺，基本都會在運動員剛進國家隊有了一定身份后就開始采集素材了，未來不出成績那就全壓箱底，出成績，翻出來直接剪一剪就可以了。
也是趙林發跡的太突然，以前沒有素材，這才讓央視臨時來跟蹤拍攝。
林幕不置可否的點點頭。神情也緩和了很多。隨著他的緩和，現場的氣氛也跟著緩和了很多，這讓周圍的人不自覺的舒了一口氣。
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