“這里差不多四十多個人，參加訓練的有二十多個，場地很大，可想而知訓練項目肯定不少，所以大家做好心理準備，下面我來說一下訓練計劃。”
“第一，每天早上五公里熱身，然后壓腿，跳高，俯臥撐，臥推，這是基本訓練。”
“第二，升級訓練，早上十公里，開始針對性訓練，力量，速度，身體柔韌度，耐力。”
“第三，就是武術兵器訓練，所有演員都必須參加，另外幾個主要的演員的食譜等會發給大家。”
說完，陸傳就解散，單獨留下七個主要人員，最主要的是葉華，一點底子都沒有，他想看看葉華這幾個月的成果怎么樣。
“你等會讓我們幾個看看你這幾個月成果，由于你是主要配角之一，所以你，吳雷，劉天仙三個人是單獨制定計劃。”
葉華點了點頭，也不怯場，雖然這有七八個人看著，但是手里有活，心里不慌。
“好，我這幾個月學了不少，我一會全都打一遍，您幾個都看看。”
說著葉華將外套脫了，這會天氣還是有點冷，所以穿了兩件。
稍微做了一百個俯臥撐加上壓腿活了一下身子骨。
葉華開始演練形意，為什么不選八極？八極主要套路都是膝、肘、腳、肩，然后就是兵器，練起來不好看。
隨著葉華在這兩三米之內騰轉挪移，一拳一爪帶著風聲，偶爾來一下空氣爆鳴，騰空三段踢等，幾個人看的也是眼中放光。
直至鄒大哥瞧著手癢癢，一下跳出來。
“來，咱倆試試。”
葉華看向陸傳，見陸傳點頭，才開口：“好，等會您手下留情。”
說完葉華強攻，一個跨步一拳砸過去，同時拳隨肘，一砸一壓。
鄒龍差點沒反應過來，連忙下腰，一個掃堂腿過去，隨后轉身提膝，就要擊中葉華腦殼。
葉華雙手一擋，頓時感覺雙臂有點疼，心里想著也太不講究了。
頓時自己也不收太多力，七成力出。
雙爪探頭帶著破空聲，直撲鄒兆龍，看著這一爪，鄒龍沒想太多，雙臂一抬，就要以肘接爪。
直至面前，葉華一個矮身，閃身探進他身前，雙腳立馬，輕輕一靠。
八極貼身靠，頓時鄒龍直接被靠飛倒在地面，整個人差點喘不過氣來。
葉華連忙收手，感覺自己好像闖禍了……
沖了過去，直接扶起鄒龍，連忙道歉：“鄒大哥，對不起，我沒收住力！”
鄒龍大口的吸了幾口氣，笑著說了句：“沒事，你小子功夫厲害！”
陸傳房龍李杰幾個也是一臉擔心跑過來。
陸傳直接開罵：“你小子瘋了！使這么大勁！”
這時候李杰開口笑道：“行了陸導，這小子收了不少力，不然這一下老鄒就得進醫院了！”
“嘖，小子，你這是從小習武吧，而且還不是普通人教的，是不是家里有當兵的老人？”
葉華撓了撓頭，不好意思道：“沒，我孤兒，這是跟以前公園一老頭練過，前段時間去世了，不過他教的東西跟如同武館確實不一樣。”
鄒龍緩過來拍了拍葉華：“不錯，你小子應該手上有不少好東西，這段時間給我們幾個說說。”
“香江那邊也有些真東西，但是人家不外傳，你這個應該沒問題吧？”
葉華點了點頭，反正這個系統給的，而且也是看個人。
“行，我跟您幾個說說，確實有些不一樣的東西。”
“好了，葉華這水平挺不錯的，只要塑造一下外形就行，其他的我估計都沒什么問題了。”
房龍這時候說道，“現在就針對吳雷跟劉一菲了。”
兩人都點了點頭，葉華也謙虛的笑了笑：“不用，我還是跟組一起訓練吧，我是受陸導看中才有機會，不能浪費了。”
陸傳聽了，臉上有了一絲得意，意思是：我找來的人不錯吧！
幾人都無語，徑直回了房間，馬上就要吃午飯了，葉華也回房間開始把東西都拿出來。
………………
時間總是留不住的，快一個月過去了，葉華這會也是感覺這訓練確實累。
不過針對性沒的說，很強！
速度，力量，美感，都非常好，而且強度也很大。
就拿吳雷來說，這電影里邊是要求他露上半身的。
所以對于肌肉非常有要求，八塊腹肌都是小意思，肋肌，肩肌，背肌，全部都要練，而且吳雷瘦，所以開始就要增肥，然后各種高蛋白東西瘋狂吃，然后訓練……
這快一個月下來，吳磊重了二十斤不說，渾身腱子肉。
葉華也是，本來身上看著肌肉挺好，結果自己這一個月活脫脫的一個肌肉男。
最讓葉華驚嘆的是劉一菲，這部電影里面本來對于她就是練一些武術動作就行，結果人家衣服一脫，八塊腹肌，人魚線，背闊肌全有。
關鍵是看著賊漂亮，不是那種健美肌肉。
這會葉華正在推輪胎，這輪胎一個幾百斤，更大的一千多斤……
鄒龍跑過來喊道：“華子，過來一下。”
葉華也不知道啥事，放下輪胎頂著一頭大汗跑了過去。
喘著大氣問道：“啥事龍哥？”
鄒龍一臉神秘，拉著葉華就出了廠房，來到外面。
“來，咱倆搭搭手，前幾天你跟我說的運勁方式，我琢磨了一下，你看下對不對。”
說著馬步一蹲，力從地起，腳趾，小腿，大腿，腰背，肩膀，大臂，一起連貫起來，扭腰一拳打出。
頓時空氣一聲爆鳴，如同鞭炮炸響。
葉華看著也是驚嘆，“龍哥，你天生就是練武的，筋骨強橫，塊頭又大，要是練正宗八極肯定厲害！”
葉華跟鄒龍沒說太多，就告訴他馬步的蹲法，然后平時練力的發力方式，怎樣去運勁讓自己全身力在一瞬間迸發。
沒想到這才一個星期，鄒龍就掌握了……
鄒龍一臉訕笑：“嘿嘿，還是你說的東西有用，我那時候去練泰拳，不過人家就是硬功，沒什么獨特的運勁法。”
說著拉著葉華來要比試一番。
“來，試試手！”
眼下鄒龍能夠運勁，算是一只腳踏入明勁了，葉華也不過明勁，唯一的區別就是鄒龍根骨比葉華好太多了。
不過葉華如今身體素質幾經達到7了，比普通人高出兩個點，不差，也不怕鄒龍全力了。
當下兩人拉開架勢，準備打一架，不過鄒龍開口道：“五成力啊，別全力，我怕進醫院！”
