重生拳壇霸主  第四十七章 五步拳

類別: 體育 | 體育賽事 | 重生拳壇霸主 | 吃肉的毛毛   作者:吃肉的毛毛  書名:重生拳壇霸主  更新時間:2021-03-27
 
徐洲見胖子落淚,確實也不好得繼續奚落胖子了,只好說道:沒事,輸了不可怕,下次你贏回來就行。

王磊聞言后翻身而起,默默的走向了遠處傳統武術訓練區,找了個假人瘋狂發泄心中的哀愁。

汪媛媛見那個胖子這樣走到徐洲身邊問道:學弟,那個胖子他沒事吧。

徐洲:沒事,不用管他,等他發泄一會他就好了。

而此時大多數學習傳統武術的學員下班、放學后也已經到了訓練場,徐洲看見來了很多學員后給汪媛媛說道:學姐,我先過去了,你別擔心那個胖子,沒事的哈。

汪媛媛:那好吧,大不了我請你們吃個飯。

徐洲:那我就提前謝謝學姐了哦,一會晚上的宵夜你就安排好哈。

見徐洲回答這么痛快,汪媛媛突然感覺她錢包有危險,還有一種上當了的感覺。

傳統武術區那群人中的一個小個子,跳了出來隔著很遠就叫著:教練,天天扎馬步樁好沒意思哦,我們大家都煩了,可不可以學點其他的東西嘛?

徐洲走到了人員的前方,說道:別做起娘們唧唧的樣子,有向大家問道:是不是都覺得扎馬步樁煩了?

人群里稀稀拉拉的回應聲響起:就是、就是

徐洲想了想后說道:那么你們覺得誰扎馬步樁最好?

又是一整稀稀拉拉的聲音響起,最后的統一意見是鄧浩站得最好。

徐洲:那行吧,大家覺得站馬步樁沒意思,我們今天就來試試,檢驗一下你們最近的成果??

見大多數人抱著看戲的心態,徐洲繼續說道:現在你們互相選一下身高、體重差別不大的人,兩人一組,面對面的站好。

大家跟著交代的內容互相挑選著差不多的選手,但鄧浩這個傻子,自己真高才一米六左右,選了個一米七幾的青年上班族,徐洲也沒有出言制止。

幾分鐘之后,大多數人都選好了,但其中有一個胖乎乎的青年單了出來,因為這青年一看就是屬于重量級選手,身高大概在一米八左右,但是體重大概就和王磊胖子差不多,所以沒人敢選他,而本來少一人,他就單出來了,徐洲抬頭看了看,見在角落處的王磊差不多發泄完了,出聲道:胖子,你過來和這個大哥組一個隊。

王磊也是心大,發泄一下又正常了,聽見徐洲喊他,馬上就笑嘻嘻屁顛屁顛的跑了過來,就跑到那個胖子對面問道:大哥,你貴姓。

對面的胖子也笑嘻嘻的道:老弟,你好,我大名叫蔣帥,你可以叫我蔣胖子。

王磊很高興的說道:那蔣哥,我叫王磊,你也可以叫我王胖子。

兩人說著自己叫都叫胖子后就又笑了起來。

徐洲:各位,好了,不要繼續瞎聊了,現在站在左邊的扎好馬步,見都是模式樣的站好后,徐洲繼續說道:站在右邊的用右腿,用力踢對面扎馬步的左小腿三次。

啪、啪、啪的聲音響了一整后,左邊站著的人里倒下了三人。

徐洲沒管他們,繼續說道,現在倒下的人馬上起身,站在右邊的扎好馬步由左邊的人踢小腿三次。

又一整啪、啪、啪的聲音響起,這次右邊倒地的人比剛剛左邊倒地的人還多了兩個,一共五個人,徐洲還發現和鄧浩對位的那名男青年居然也倒下了。

徐洲:大家現在懂站馬步樁的好處了吧,所以要想學習任何招式,都必須打好基礎,基礎不牢,技巧再好都是白用功。但是我今天還是會教你們長拳中基礎“五步拳”的套路,現在大家面向我站立,我給大家演示一次,請大家注意看動作要點。

徐洲繼續說道:學習“五步拳”之前,大家要記住這一句口訣:動作清晰,力點準確,上肢舒展,下肢穩固,動的迅猛,靜的突然。

緩了一口氣后徐洲繼續說道:而“五步拳”又分為:弓步沖拳-彈腿沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌一虛步挑掌,等六勢拳法套路,

大家跟著我開始學習,首先預備姿勢:并步抱拳,

然后是第一式:弓步沖拳,成左弓步,左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳。目視前方;

第二式:彈腿沖拳,重心前移,右腿向前彈踢,同時沖左拳,收右拳。目視前方;

第三式:馬步架打,右腳落地,向左轉體90°,下蹲成馬步,同時左拳變掌,屈臂上架,沖右拳;目視右方;

第四式:歇步蓋沖拳,左腳向右腳后插一步,同時右拳變掌向左下蓋,掌外沿向前,身體左轉90°,收左拳;目視右掌上動不停,兩腿屈膝下蹲成歇步,同時沖左拳,收右拳;目視左拳;

第五式:提膝仆步穿掌,兩腿起立,身體左轉。隨即左拳變掌,順勢收至右腋下;右拳變掌,由左手背上穿出,手心向上。同時左腿屈膝提起,目視右手。上動不停,左腳落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌;

第六式:虛步挑掌,左腿屈膝前弓,右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側向上挑掌。目視前方;

最后:并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變拳,回收抱于腰間。目視前方。

徐洲一套動作打完后,而眾人也跟著打完了這套動作,徐洲開口說道:好了,現在大家繼續聽我口令再打一遍剛才的動作,我看看大家有那些不住,再單獨糾正。

眾人又開始了一套動作的操練,徐洲沒喊一個招式,就檢查一遍,看看還有誰沒有學會或者動作不規范,就走到身邊對他進行糾正。

就這樣兩個多小時就過去了,而這會王大力從俱樂部外邊進來后直奔傳統武術訓練區而來,他就看見徐洲在指導著個別進行單獨訓練,而其他會員有的扎著馬步,有的再打一套他沒學習過的新招式。

三步并作兩步跑到徐洲身邊,說道:老徐,你不能這樣吧,不是說好先教我們?

徐洲:我倒是想先教你,你怎么這會才來?

王大力:今天不知道輔導員抽什么瘋了,逼著喊我去幫他收取班費,我又不想當班長,我都不知道,她喊我干嘛。

徐洲:男的女的?

王大力:女的。

徐洲:原來如此,你想學就去找那邊那個胖子,說我說的讓他先教你,那個胖子叫王磊。

王大力:要得,老徐,那你慢慢忙,我先去找那個胖子兄弟。說著就直奔王磊那邊而去。

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