徐洲見胖子落淚，確實也不好得繼續奚落胖子了，只好說道：沒事，輸了不可怕，下次你贏回來就行。
王磊聞言后翻身而起，默默的走向了遠處傳統武術訓練區，找了個假人瘋狂發泄心中的哀愁。
汪媛媛見那個胖子這樣走到徐洲身邊問道：學弟，那個胖子他沒事吧。
徐洲：沒事，不用管他，等他發泄一會他就好了。
而此時大多數學習傳統武術的學員下班、放學后也已經到了訓練場，徐洲看見來了很多學員后給汪媛媛說道：學姐，我先過去了，你別擔心那個胖子，沒事的哈。
汪媛媛：那好吧，大不了我請你們吃個飯。
徐洲：那我就提前謝謝學姐了哦，一會晚上的宵夜你就安排好哈。
見徐洲回答這么痛快，汪媛媛突然感覺她錢包有危險，還有一種上當了的感覺。
傳統武術區那群人中的一個小個子，跳了出來隔著很遠就叫著：教練，天天扎馬步樁好沒意思哦，我們大家都煩了，可不可以學點其他的東西嘛？
徐洲走到了人員的前方，說道：別做起娘們唧唧的樣子，有向大家問道：是不是都覺得扎馬步樁煩了？
人群里稀稀拉拉的回應聲響起：就是、就是
徐洲想了想后說道：那么你們覺得誰扎馬步樁最好？
又是一整稀稀拉拉的聲音響起，最后的統一意見是鄧浩站得最好。
徐洲：那行吧，大家覺得站馬步樁沒意思，我們今天就來試試，檢驗一下你們最近的成果？？
見大多數人抱著看戲的心態，徐洲繼續說道：現在你們互相選一下身高、體重差別不大的人，兩人一組，面對面的站好。
大家跟著交代的內容互相挑選著差不多的選手，但鄧浩這個傻子，自己真高才一米六左右，選了個一米七幾的青年上班族，徐洲也沒有出言制止。
幾分鐘之后，大多數人都選好了，但其中有一個胖乎乎的青年單了出來，因為這青年一看就是屬于重量級選手，身高大概在一米八左右，但是體重大概就和王磊胖子差不多，所以沒人敢選他，而本來少一人，他就單出來了，徐洲抬頭看了看，見在角落處的王磊差不多發泄完了，出聲道：胖子，你過來和這個大哥組一個隊。
王磊也是心大，發泄一下又正常了，聽見徐洲喊他，馬上就笑嘻嘻屁顛屁顛的跑了過來，就跑到那個胖子對面問道：大哥，你貴姓。
對面的胖子也笑嘻嘻的道：老弟，你好，我大名叫蔣帥，你可以叫我蔣胖子。
王磊很高興的說道：那蔣哥，我叫王磊，你也可以叫我王胖子。
兩人說著自己叫都叫胖子后就又笑了起來。
徐洲：各位，好了，不要繼續瞎聊了，現在站在左邊的扎好馬步，見都是模式樣的站好后，徐洲繼續說道：站在右邊的用右腿，用力踢對面扎馬步的左小腿三次。
啪、啪、啪的聲音響了一整后，左邊站著的人里倒下了三人。
徐洲沒管他們，繼續說道，現在倒下的人馬上起身，站在右邊的扎好馬步由左邊的人踢小腿三次。
又一整啪、啪、啪的聲音響起，這次右邊倒地的人比剛剛左邊倒地的人還多了兩個，一共五個人，徐洲還發現和鄧浩對位的那名男青年居然也倒下了。
徐洲：大家現在懂站馬步樁的好處了吧，所以要想學習任何招式，都必須打好基礎，基礎不牢，技巧再好都是白用功。但是我今天還是會教你們長拳中基礎“五步拳”的套路，現在大家面向我站立，我給大家演示一次，請大家注意看動作要點。
徐洲繼續說道：學習“五步拳”之前，大家要記住這一句口訣：動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。
緩了一口氣后徐洲繼續說道：而“五步拳”又分為：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌，等六勢拳法套路，
大家跟著我開始學習，首先預備姿勢：并步抱拳，
然后是第一式：弓步沖拳，成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方；
第二式：彈腿沖拳，重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方；
第三式：馬步架打，右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方；
第四式：歇步蓋沖拳，左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳；
第五式：提膝仆步穿掌，兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌；
第六式：虛步挑掌，左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方；
最后：并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱于腰間。目視前方。
徐洲一套動作打完后，而眾人也跟著打完了這套動作，徐洲開口說道：好了，現在大家繼續聽我口令再打一遍剛才的動作，我看看大家有那些不住，再單獨糾正。
眾人又開始了一套動作的操練，徐洲沒喊一個招式，就檢查一遍，看看還有誰沒有學會或者動作不規范，就走到身邊對他進行糾正。
就這樣兩個多小時就過去了，而這會王大力從俱樂部外邊進來后直奔傳統武術訓練區而來，他就看見徐洲在指導著個別進行單獨訓練，而其他會員有的扎著馬步，有的再打一套他沒學習過的新招式。
三步并作兩步跑到徐洲身邊，說道：老徐，你不能這樣吧，不是說好先教我們？
徐洲：我倒是想先教你，你怎么這會才來？
王大力：今天不知道輔導員抽什么瘋了，逼著喊我去幫他收取班費，我又不想當班長，我都不知道，她喊我干嘛。
徐洲：男的女的？
王大力：女的。
徐洲：原來如此，你想學就去找那邊那個胖子，說我說的讓他先教你，那個胖子叫王磊。
王大力：要得，老徐，那你慢慢忙，我先去找那個胖子兄弟。說著就直奔王磊那邊而去。
