按照董子健的訓練計劃。
盧梭有條不紊地進行著亞運會的備戰和訓練。
董子健能被李嚴看中，除了董子健本身的謙和性格，擅長搞人際關系外，在專業技能上，也是國內一等一的，跟李嚴搭檔那么久，李嚴對短跑的各種見解和理解，董子健學了個一大半總是有的。
各種體育運動的助教都是很有機會升格為主教練的。
盧梭結合‘極速’、‘完美節拍’和‘引爆’三項技巧，以突破百米世界紀錄的思路，從根源上看，還是當初東青會之前，來自董子健的指點，當然，這里面也有李嚴的功勞。
現在，根據盧梭目前的技巧狀態，董子健認為在百米項目上，已經無可挑剔，除了會給身體帶來巨大的壓力，但這條路已經走到這兒，再想改跑法，就比較難了。
畢竟盧梭目前是世界紀錄保持者，如果改跑法降低身體壓力，成績反倒下滑，盧梭是很難接受的。
而200米上，董子健認為盧梭可以適當減少前段高步頻低步幅（‘極速’技巧）的奔跑狀態。
也減少后期低步頻高步幅（‘引爆’技巧）的奔跑狀態。
但增加二者之間那個平衡步態（完美節拍技巧）的持續時長。
“那個平衡點，在百米過程中只有一瞬間，但我注意到那是個很平衡的狀態，維持住這個狀態，而把其他兩種步態，都當做起跑或者沖刺時的步態來使用，會降低你的體力消耗，是這個訓練的關鍵。”董子健說。
一住://２６w.
盧梭覺得這挺有道理的。
“其實你之前用過的跑法，那種叫‘流星’的，用于跑200米和400米再適合不過了。”董子健說，他也不太習慣，一種跑法還有名字？
“可惜不適合100米。”盧梭搖頭。
“我注意到，你的高步頻、低步幅的跑法好像是模仿蒙哥馬利，另外一種高爆發力的則和鮑爾很像。”董子健說，“這很神奇，你是怎么做到的？”
每位世界飛人的跑步姿態，都是因其自身條件而誕生又不斷進化的，跑法可以學，甚至身體素質也可以學，但最根本的反射神經、運動意識和天賦本能是沒辦法學習的。
所以董子健會覺得很神奇。
“覺得還挺像的吧？”盧梭說，“所以壓力很大。”
“400米上你會壓力更大，在400米上，高頻和高爆發之間的那種中間態，要維持得更久，400米將是你最沒有把握的一個項目。”董子健指出這一點。
沒錯。
在調整了跑法，進行了一段時間的耐力訓練后，盧梭在11月初，進行一次‘實戰考核’，按照5天的節奏進行了一次嘗試。
結果還不錯，100米、200米都拿到了冠軍成績，400米差一點，但還有時間可以調整。
這次實戰訓練的結果發到總局后，總局才敢放出了盧梭將參加亞運會除110米欄外全部短跑項目的公告。
不出所料，這份公告一旦發出，就在網絡上引發了巨大的反響。
大多數網友還是理智的，看著盧梭將參加的項目，再對照多哈亞運會那密密麻麻的賽程，算出了盧梭這五天內，最少‘一天兩槍’，最多‘一天三槍’。
這能跑得下來嗎？
還是在盧梭才因為身體過度疲勞而頻繁受傷的2006年？
因此，質疑聲不斷。
還好無論是總局，還是鵬城體委，又或者陸錦榮，都預料到了這種情況。
11月10日。
盧梭在鵬城體委的協助下，在鵬城體院召開了一次記者發布會，總局領導也從首都飛來，為了不耽誤盧梭的訓練，總局領導可謂關懷備至。
發布會上，盧梭面對記者關于‘這樣頻繁的比賽會不會影響你的成績’這樣的問題。
盧梭笑著回答：“大家不用擔心，能影響我在這屆亞運會上取得更多成績的，只有賽制和我的體力，所以我做了針對性的耐力訓練，以便能夠完成所有的比賽項目。”
“盧梭，你的意思是，所有項目上你都要拿獎牌嗎？”有記者問。
“賽場上千變萬化，任何情況都有可能發生，盧梭會以他最優秀的狀態去比賽。”陸錦榮說。
“請盧梭回答一下吧！”記者說。
“你們希望我拿到怎樣的成績呢？或者說，拿幾塊金牌呢？”盧梭笑著問臺下的記者。
“當然是越多越好。”有記者笑著說，“我們當然希望你能拿全部短跑項目的四塊金牌，再加上劉羽的110米欄，我們就創造歷史了”
“那我們就約定一下，我努力去拿全部短跑項目的金牌，然后你們有條件的，可以到現場支持一下我。”盧梭說。
第二天，很多體育報紙或者體育版面的頭版照片，都是坐在紅色天鵝絨發布桌后面的盧梭，他眼中顯示出讓人吃驚的銳氣。
第二天，大量關于發布會的新聞就開始在國內蔓延。
標題諸如‘盧梭劍指多哈亞運會、誓要收攬全部短跑項目金牌’之類，在網絡新聞平臺上發酵，當然，正規紙媒上的口吻正官方些，只是說‘盧梭對多哈亞運會充滿信心’之類的話。
雖然盧梭的發言有點過頭，但新聞還是照常發了，其中未嘗沒有總局希望開拓出自身‘逼迫運動員出成績’的刻板印象的想法。
陸錦榮呢，只是發布會后嘆了口氣。
盧梭這番話一旦說出去，那就是把千般責任都歸于自身了，一旦無法取得預想中的成績，那千夫所指可不是一句空話。
“教練，別擔心啦～”盧梭知道陸錦榮滿臉嚴肅地在想什么，就安慰道：“我都沒說自己是去批發金牌的呢。”
陸錦榮又嘆了口氣，瞧著自己的這個弟子，別人只看到盧梭能跑多快，他卻擔心盧梭會摔得多狠。
“教練，國際田聯把亞運會歸為第五級別，和我曾經參加過的歐洲杯田徑賽是一個級別的，難度真不大，就是教練你想得太多了。”盧梭說。
嗯。陸錦榮總算點了點頭。
現在，盧梭則要去研究他的4×100米接力賽了。
除田時偉外，新的隊友潘凱和張震也到了鵬城體院。
