收獲頗豐的小狐貍拿著剛剛記下的筆記扭著胖尾巴跑去房間消化聞老師傳授的課程去了。
運輸船艦橋大廳里只剩下聞瑞和鶴凌云。
小秘書看四下無人紅著臉湊到聞瑞身旁緊緊挨著他。
這也算二人
第一百七十八章身體太強或者太弱都不利于澀澀
小狐貍拿著剛剛記下的筆記興奮地跑回房間開始消化聞老師傳授的課程。她坐在床上仔細回憶著聞老師的每一個細節試圖將其融會貫通。
“原來身體的強弱都不利于澀澀啊那我該如何調理才能達到最佳狀態呢？“小狐貍自言自語道。她翻看著筆記思考著聞老師的教誨。
就在此時房門被輕輕推開鶴凌云探頭進來“小狐貍你在干什么呢“
“啊，，凌云姐我在學習聞老師剛才講的課程他說身體的強弱都不利于澀澀所以我在思考該如何調理才能達到最佳狀態。“小狐貍興奮地向鶴凌云解釋道。
鶴凌云走進房間坐到小狐貍身邊“這確實是一個很重要的課題。身體的狀態對澀澀的發揮至關重要既不能太強也不能太弱要達到一種恰到好處的平衡。“
“那該怎么做呢我該如何調理自己的身體狀態“小狐貍急切地問道。
“這需要從飲食、作息、鍛煉等多個方面著手。首先要保證營養均衡攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質為身體提供足夠的能量和營養。其次要保證充足的睡眠讓身體得到充分的休息和恢復。最后適當的鍛煉也很重要可以增強體質提高耐力。“鶴凌云耐心地為小狐貍講解道。
“原來如此那我該如何具體實施呢“小狐貍認真地記下鶴凌云的建議。
“我可以幫你制定一套詳細的調理計劃包括飲食、作息和鍛煉的具體安排。我們一起努力相信很快就能找到最適合自己的狀態。“鶴凌云微笑著說。
“太好了那就拜托你了凌云姐！!“小狐貍欣喜地說。
就在此時，，聞瑞和小秘書從艦橋大廳走進來。小秘書紅著臉緊緊挨著聞瑞。
“哦你們在這里啊。“聞瑞看到鶴凌云和小狐貍微微點頭示意。
“老師我剛剛在學習您剛才講的課程關于身體狀態對澀澀的影響。凌云姐正在幫我制定調理計劃。“小狐貍興奮地向聞瑞匯報。
“很好身體狀態確實是一個很重要的因素。我相信凌云一定能給你一個很好的建議。“聞瑞點點頭目光轉向小秘書“我們也該回去了還有很多事情要處理。“
“是老師。“小秘書紅著臉跟在聞瑞身后離開了房間。
“看來老師和小秘書也有些不一樣的發展啊
看來老師和小秘書也有些不一樣的發展啊。小狐貍和鶴凌云對視一眼不禁會心一笑。
“看來老師也開始注重身體狀態的調理了。“鶴凌云說道。
“是啊不過老師的狀態似乎已經很不錯了。“小狐貍調侃道。
兩人都清楚聞瑞和小秘書之間的關系已經有了新的進展。這無疑是一件值得高興的事情。
“那我們也趕緊制定出你的調理計劃吧。相信只要你好好執行很快就能找到最適合自己的狀態。“鶴凌云說著掏出了筆記本開始認真地為小狐貍規劃起飲食、作息和鍛煉的細節。
小狐貍仔細聆聽著鶴凌云的建議偶爾也會提出自己的想法和疑問。兩人一起討論漸漸地勾勒出了一個完整的調理方案。
“好了方案就這樣定下來了。我們明天就開始執行吧相信不久之后你就能感受到身體狀態的變化。“鶴凌云合上筆記本滿意地說道。
“太感謝你了凌云姐有你的幫助我一定能找到最適合自己的狀態。“小狐貍欣喜地說。
就在此時房門再次被推開聞瑞走了進來。
“小狐貍我聽說你在學習我剛才講的課程進展如何“聞瑞關切地問道。
“老師進展很好凌云姐幫我制定了一套詳細的調理計劃我明天就開始執行。“小狐貍興奮地回答。
“很好我相信只要你認真執行一定能找到最適合自己的狀態。“聞瑞點點頭目光轉向鶴凌云“凌云謝謝你愿意幫助小狐貍。“
“不客氣老師。這是我應該做的。“鶴凌云微笑著說。
“那我就不打擾你們了你們繼續吧。“聞瑞說著轉身離開了房間。
小狐貍和鶴凌云對視一眼都感到十分欣慰。有老師和凌云姐的幫助相信自己一定能找到最佳的身體狀態為未來的澀澀之路做好充分的準備。
小狐貍和鶴凌云繼續討論著調理計劃的細節。兩人一起探討飲食、作息和鍛煉的具體安排力求找到最適合小狐貍的方案。
“我建議你每天早上起床后先做一些簡單的拉伸運動可以幫助放松身體調節氣血。然后再進行一些有氧運動像是慢跑或者游泳這樣可以增強心肺功能提高整體的體能。“鶴凌云仔細地為小狐貍講解著。
“聽起來很不錯那我晚上呢應該如何安排？“小狐貍認真地記錄著鶴凌云的建議。
“晚上的話可以做一些力量訓練比如舉鈴、深蹲等這樣可以增強肌肉力量。不過要注意不要過度訓練給身體足夠的休息時間。同時睡眠也很重要要保證每天有78小時的睡眠時間。“鶴凌云說。
“好的我會按照你的建議來安排的。那飲食方面呢“小狐貍又問道。
“飲食方面要注意營養均衡。多吃一些蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物如雞肉、魚肉、蔬菜水果等。同時要適當控制糖分和脂肪的攝入避免身體出現代謝問題。“鶴凌云仔細地為小狐貍講解著。
“嗯我明白了。那我明天就開始執行這個調理計劃相信不久就能看到效果了。“小狐貍信心滿滿地說。
“對相信只要你堅持下去一定能找到最適合自己的狀態。我會一直在這里支持你的。“鶴凌云微笑著說。
兩人繼續討論著調理計劃的細節直到晚餐時間到來。小狐貍迫不及待地想要開始執行這個計劃相信通過自己的努力一定能找到最佳的身體狀態為未來的澀澀之路做好充分的準備。！!
