實力不允許我低調  1257 不是蠢就是壞

類別: 都市 | 都市生活 | 實力不允許我低調 | 落寞的螞蟻   作者:落寞的螞蟻  書名:實力不允許我低調  更新時間:2021-04-12
 
一個月的集訓,很快就過去了。

可雖然這才短短一個月,但濱城名廚隊的球員們,卻感覺比他們以往練了兩三年都扎實。

甚至有人覺得,之前幾年的時間他們都白混了。

甚至有人覺得,他們前五年學習的知識,和球技都沒有這一個月內漲的多。

而且他們的成長在這一個月里可是全方面的,首先最明顯變化的就是身體。

幾乎全隊的身體素質都比以前上了一個臺階,甚至有天賦好的,比以前都漲了不止一層。

就比如最典型的孫澤林,以前他最頭疼的就是漲肌肉的問題。

以前他就知道自己的問題,就是太過瘦弱,導致力量不足,對抗不足,體力不足。

所以以前球隊的營養師,也會要求他多吃雞肉,牛肉,同時進行大量的有氧訓練,來保證長肌肉。

可問題就是,不管他吃多少雞肉,和牛肉,他的肌肉漲幅就是漲不起來。

這種感覺就和CBA那位波蘭巨星是一個道理,長得就是瘦,不光怎么吃肉,就是不見胳膊腿上長肉。

其實這也是很多H國球員的通病,甚至可以說是H國男性的通病。

長得高,但要么就長得像一根瘦竹竿,要么就好像是一只又粗又壯的大水缸。

其實這都和人體的吸收能力,以及內分泌有關。

像這樣年輕時候瘦的球員,一旦到了中年,就開始發福,要不了多久就會變成大胖子。

可這對與他們運動生涯卻沒個卵用,因為就在正需要他們壯的年級,他們卻怎么吃都長不壯。

反而是不需要他們長肉的年級,他們卻一個個跟吃了飼料一樣瘋狂發胖,這可不是一個好現象。

而孫澤林這次感覺自己絕對遇到了一個好團隊,佩萊格里尼帶來的體能訓練團隊,澤曼教練那伙人絕對是有兩下子的。

甚至他也能感覺到,這幫人明顯是用了一些‘特殊’手段。

其實H國球員對抗能力不足的問題,可以說一直困擾著H國各種級別的國家隊。

想足球,籃球,這種需要剛強度對抗的比賽里,H國的球員明顯對抗能力就不行。

這一點我們可以在很多比賽中看的很清楚。

就比如在足球比賽里,同樣身高體重的H國球員,當他和澳洲,或者伊朗的球員對抗的時候,對抗能力就明顯不足。

沖擊的時候,撞也撞不動對方,防守的時候,抗又扛不住對方。

甚至別說是和澳洲或者伊朗球員對抗了,哪怕是和我們鄰居的韓國對抗,我們都扛不住韓國人的沖擊。

這是為什呢呢?很多人把這歸咎于人種原因,可這樣說的人,可以說是不是蠢就是壞!

其實真正導致我們運動員對抗不行的主要原因,就是兩方面!

一方面就是因為飲食結構,導致我們的球員身體素質不過關,而另外一方面就是訓練方法不科學,導致我們球員的爆發力不如對方。

說起飲食結構,可能很多人又會說,我大中華美食天下無敵。

確實,如果說美味,確實大中華美食,確實一級棒。

但如果從營養學角度而言,其實華國的飲食,卻簡直就可以稱之為是運動員的毒藥。

因為里面含有太多的油和鹽,而且煎炒烹炸的高溫烹制方式,也更加容易破壞食物的營養成分。

就比我們可以看到很多運動員食堂里的飯菜,看起來非常的美味可口。

什么小炒牛肉,炸雞排,干榨小黃魚,還有各種炒青菜,看起來都非常健康。

在配上白米飯,饅頭,或者花卷,怎么看都非常健康。

可我們在對比一下同期歐美運動員的食譜,人家的飯菜,基本蔬菜都是水煮或者涼拌沙拉。

肉類也非常規范,水煮雞胸肉,或者是牛排,再或者是魚排,大多都是水煮,或者是烤制出來的。

主食,基本都是一些通心粉,或者意面,但是會很少有醬料。

而如果大家能看到C羅的食譜,更會驚訝的發現,他的食譜里的肉類和蔬菜會精確到克,而且基本都很少有鹽。

而C羅的食譜里,碳水攝入,只有在下午的一頓加餐,是兩片全麥面包。

和西方運動員的食譜比起來,我們會發現,我們攝入的食物好像都差不多。

都是牛羊肉,雞肉,和各種蔬菜,看起來也都是葷素搭配,看起來很健康合理。

和如果實際比較起來,你就會發現,我們的飯菜里面的油,和鹽的用量,還有其他調味料,基本都是人家的好幾倍,甚至十幾倍。

這樣一來,吃同樣分量的牛肉,我們運動員攝入的食用油既是人家的幾倍。

再加上其他的飯菜,一頓飯下來,攝入的油脂,就是人家的十倍。

而人家吃的意面,通心粉,因為使用的小麥品種不同,所以升血糖的速度很慢,這就不會導致人體快速分泌大量胰島素,從而囤積脂肪。

而我們運動員吃的米飯,白饅頭,看起來很好吃,可卻都是升血糖速度報表的食物,這種高GI的食物,會讓人體迅速分泌大量胰島素,從而導致將血管里還沒消耗掉的血糖,轉化成脂肪。

這也是為什么國人都有午睡習慣的主要原因,因為我們吃了太多升血糖快的主食!

也正是因為這樣的原因,我們的球員,明明身高和體重,都和外國運動員一樣,但對抗能力,和體力卻都不行。

因為同樣的身高和體重,人家的體脂率就只有百分之十一到十五,而我們卻高達百分十五,到二十。

人家的肌肉多,力氣自然就比你大,耐力自然就比你好。

而現在我們有很多運動員也意識到了體脂率對身體素質的重要性,所以也在加強訓練保證低體脂。

可有個問題就是,因為你飲食上攝入的油脂多,你就要更大的運動量去消耗這些油脂和高探碳水食物帶來的脂肪。

那么你就要加大訓練量。

這樣一來,人家歐美運動員,需要一個小時就能達到帶來訓練效果,咱們可能就得練兩個小時才行。

最后就是你的肌肉疲勞度比別人高,你的體力就容易出問題。

在一場高強度九十分鐘的比賽當中,你進入狀態就比別人慢,到下半場還更容易別人家疲勞,難以保持長期的專注度。

而且你還更加容易受傷。

而這就是飲食,體現在足球這類運動中的關鍵性。

而自從佩萊格里尼教練來到名廚隊之后,就立刻著手從這方面開始解決問題了。

首先就是從飲食下手,球隊每個人收到了自己的定制食譜。

平時白天在球隊吃,而在家的時候,早餐和晚餐也要嚴格按照食譜來執行。

如果有人偷懶,或者控制不住自己的食欲,那么對不住。

球隊會定期進行體檢,測量你的體脂率,如果有人不達標,那么你就要解釋原因了。

如果說不清,那就要罰款,然后取消走訓,住在基地里接受監管訓練了。

如果你有不滿,也可以,下放到預備隊,或者直接把替補坐穿。

不過這樣的人很少,甚至可以說,基本沒有。

因為首先名廚隊,給的薪水還不錯,可以說在中超聯賽范圍內,給這些球員開的工資,那絕對是所有同齡人里最高的。

而且大家都不傻,球隊能夠請來這樣專業的教練,還有這樣大手筆的投入,都說明這只球隊是非常有前途的。

大家都已經從訓練中得到了好處,所以誰也不想浪費這樣拔高自己的機會。

另外就是現在球隊里全都是年輕人,大換血過后的濱城名廚隊,平均年齡才不過二十歲,比起上賽季平均年齡三十歲,可足足年輕了十歲。

而且還是整個中超聯賽里,年齡最輕的球隊。

球員們都是年輕人,都對自己的職業生涯有著理想和報復,都想成為國際大牌球員,想要進入國家隊為國爭光的。

和那些只會當一天和尚撞一天鐘,渾水摸魚的老球痞可不一樣。

所以他們對待這份工作的態度,就決定了現在球隊內的氣氛。

大家的球技都明顯見長,對未來也都充滿了希望,所以現在整個球隊的大環境就非常好。

技術教練安東尼團隊還給大家帶來了更新的訓練模式。

以往H國球隊,在體能訓練方面很不專業,甚至很多人認為踢球嗎,無非就是能跑,和跑的快就行。

可其實這樣的觀點是非常錯誤的,現在的足球講究的是對抗。

比如兩個人搶球的時候,人家和你一抗,你就垮了,就算平時技術在牛掰,這時也用不出來,那還有個卵用?

而且很多時候,在對抗時,講究的就是個爆發力,這就要靠平時加大無氧運動訓練,說白了就是力量訓練才能做到了。

而我們國內的體能訓練,以往還長期停留在讓球員們跑圈,練習折返跑,變速跑等最基礎的方面。

誠然這些訓練技巧,確實可以加強球員的腿部力量,可是對于上肢的鍛煉卻并不足夠,尤其是核心的腰腹訓練更是根本沒有。

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